外酥里嫩的菠萝咕咾肉，酸甜美味不油腻！

菠萝咕咾肉

鸡胸脯肉1/2块、菠萝1/2个

青椒1个、甜椒1个

番茄酱4茶匙、生抽1茶匙

淀粉1勺、椒盐1茶匙

胡椒粉1茶匙、鸡蛋25克

面粉4勺、植物油1汤匙

1.菠萝去皮后，切块，用淡盐水浸泡20分钟，图片上的菠萝是一整个，我只用了半个

2.鸡胸肉洗净后，切丁，用适量椒盐、胡椒粉抓匀，腌制10分钟

3.青椒、甜椒去蒂去籽，洗净后，切丁

4.鸡胸肉里，倒入适量蛋液拌匀，我用了1个鸡蛋，蛋液量多，建议用半个

5.番茄酱同清水、生抽混合，搅拌均匀；番茄酱：清水：生抽=4:10:1

6.面粉同淀粉混合均匀，面粉：生粉=4:1

7.炒锅烧热后，倒入多一点的油烧至七成热，将鸡胸肉裹上干面粉，然后放进锅里，用小火炸；鸡胸肉炸至浮起后，全部捞出

8.炒锅里留底油，倒入第5步调制的番茄水

9.番茄水煮开后，倒入淀粉水，煮至略粘稠状态，期间要搅拌多次

10.迅速放入鸡胸肉、菠萝、青椒、甜椒

11.快速搅拌均匀后，即可关火

12.装盘，盛出