小暑『大暑』，上蒸下煮
大
暑
2021/7/22
《月令七十二候集解》中说：
“大暑，六月中。
暑，热也，就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
其气候特征是：“斗指丙为大暑，
此时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”
节气三侯
节气三侯
大暑有三候：
一候腐草为萤。世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候土润溽暑。溽，湿也，土之气润，故蒸郁而为湿；暑，俗称龌龊，热是也。是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿
三候大雨时行。时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
节气习俗
节气习俗
送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。
晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
喝伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。供应时间一般从农历六月初到八月末。
节气养生
节气养生
1. 睡眠充足，不要熬夜：睡眠不足会影响心肺功能，更易中暑。
2. 外出前备好防晒和防暑用品，如随身备饮用水、风油精、藿香正气液等。
3. 多喝水，别等口渴再喝：水分缺失不利于身体排汗散热。建议适当补充淡盐水或含矿物质的水；但切忌过度贪凉、大口喝冰水，以防引起腹泻。
4. 避免剧烈运动：大暑时节，建议选择爆发性弱、对抗性弱的运动，适宜在凉爽、通风好的场所进行哦。
5. 饮食清淡，少食辛辣：
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食宜以清淡为主，常食粥、多吃新鲜果蔬，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。
此外可适当多食清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等，同时还要注意饮食卫生。
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