科学发汗有诀窍
前天
上一期我们一起学习到原来夏天出汗有这么多的好处
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本期就让我们一起看看怎样健康科学出汗吧
人的出汗方式可以说有两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。比如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
接下来具体看看生活中发汗的小技巧
运动前适量喝口热水
运动前喝热水，能让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜
生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
静坐一小时
每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳
夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点左右或下午4至5点左右，晒15分钟左右的太阳，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。
需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。
夏天出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，保证人体机制的正常运转，维护身心健康。
夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗时就出汗！
凡事有利弊，汗出太多怎么办？
敬请期待下期内容
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