三伏天，不管天气多热，记得做好这3件事，助你健康度夏
三伏天，一年里最凶险的时候。无论男女，都要用坐月子的态度过日子。
身体质检季：环境帮你查健康
三伏天是一年中环境最复杂，身体最容易被寒湿入侵的时候，大家一定要警惕：
1、暑热最重：伤阴液助湿气
三伏天是一年中暑热最重的时候，自然气温最高，潮湿闷热。
不仅高温伤人体津液，导致上火，口渴，心情烦躁，晚上睡不安稳。
同时还容易湿气重，身子发沉不想动、脚肿、舌苔厚腻、大便粘厕所……身边有朋友说感觉最近觉得动不动就长肉，减肥特别难，也是受到湿气影响的缘故。
2、阴气渐生：偷偷摸摸伤阳气
注意养生的朋友，都知道少吃生冷，少吹空调，避免寒湿伤身体阳气，而夏天还有一种寒湿在偷偷摸摸伤害身体的阳气。
夏至以后，阳极阴生，阴气渐渐萌芽，在三伏天虽然还处于蛰伏状态，但已经初成气候。
最明显的迹象就是后半夜天气凉意更加明显，下雨后的降温带来的寒意也更加明显。
早晨起床总感觉身体酸疼，休息的不够。有点怕冷，嗓子里有白痰，还容易感冒。尤其是肚子不舒服，凉凉的，总拉肚子。
对于身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子，防寒甚至比防暑还重要。
3、身体虚，寒湿轻松入侵人体
夏季身体是腠理开泄的状态，什么意思呢？
身体就像一个院子，有围墙和大门保护，防止外邪入侵，而夏天身体腠理开泄，保护我们的大门打开了，外界的寒、湿能直接进到身体里面。
如果只是外界环境差，身体保护的大门开了，还不能称得上最凶险，最关键的是此时身体虚，防御还低。
进入夏天以后，身体的脾胃虚寒，我们比以往吃得更少，消化也差，还容易拉肚子，白天出汗也多。
身体比别的季节生成的气血少，消耗的气血还多，到了三伏天，身体状态到了虚弱的最低点。
身体差一点的朋友会特别敏感，吃一点凉，或者食物有一点不合适，或者一点劳累，一点冷风....环境只要有一点点变化，身体就会立刻感觉不舒服。
很多朋友不想吃东西的同时，肠胃也总是不舒服，而且脸色越来越差，没力气，犯困，要是出点汗更是虚的难受，甚至头晕眼花的。
大姨妈也不好了，身体气虚，提前来或者来了不走，也有些朋友是血虚，大姨妈来的晚甚至不来，来了量也特别少。
大姨妈的脾气是这样：身体攒够了气血才能来看你一次，大姨妈能来一个是气血要足，缺一点气血就困难一点，还有就是道路好走，气血通畅。
此时，就是身体健康的质检季，身体有一点不舒服，环境就给你查出来了。
一年中最佳身体调理季
做好这3件事：保护你的健康
1、手摇扇比电扇、空调更好使
如果不是30度以上的室温，手摇扇真的比电扇、空调都好使。
我们常说「心静自然凉」，用一定的韵律慢慢摇扇，你会发现伴随着和风，呼吸和心跳也会渐渐平缓下来，真正体会到清凉。尤其是羽扇，风势柔和，老少病弱或孕妈都很适用。
手心的经络有肺经、心经、心包经，摇扇子的时候，经络的气血也会随之得到调整，静静地扇扇子，心肺也就随之「清净自然凉」了。
如果室内温度太高，超过30℃，或者睡觉太闷热，那还是得靠电扇空调。但要切记，不要对着风口直吹。电扇可以对墙吹，打回来的风就柔和很多，不伤人了。空调温度设置在28℃左右就好，且最好风口朝上，这样冷风会自然下沉，降温效果更佳。
2、清淡才是真，果蔬汤粥更养人
新妈妈坐月子的话，在保证营养的前提下，饮食会尽量清淡，避开太过油腻的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜。
同样的，我们三伏期间也建议遵循这个原则。别一年到头都顾着大鱼大肉的进补，多数人真没有虚到这程度，反而应该多吃些当季新鲜果蔬和时令汤粥茶饮，比如苹果、西瓜、西红柿，还有酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤等等。
还有一点，提醒女生多注意的，尤其是孕妈和经期，避免吃生冷的饭菜及水果，沙拉啥的真的不适合多数中国女生的脾胃。水果可以榨成汁并放在热水中烫一烫之后再喝；也可以煮成水果汤或者糖水，清甜可口。
3、靠墙站：省力省心还能瘦
产后要有运动，但不能距离运动，有一个方法，可以减肥，通便便，特别好也特别简单。
简单到让人觉得这还用说嘛，那就是吃完饭靠墙站半小时。
可是越简单，坚持下来的人越少，有些人刚站上去就感觉累，身体虚的人，几分钟就不行了。
有朋友说这个方法一直在用，而且特别好用。我们很多人吃了饭就坐在电脑前了，别说认真站一站，能动弹两下的都很少。
靠墙站一站，你发现你的体态有多么不注意，两个肩胛骨，两瓣屁股，是不是对称的用同一力道贴在墙上，两脚是不是一半一半的力在支撑身体。
没有墙这个外在的标尺时，你感觉不到，有了标尺，纠正了你的七扭八歪，拉伸了腹部，让胃肠有空间蠕动起来，身体的气血运行也会更顺畅，便便自然也顺畅了。
三伏虽然危险，但也是机遇，我们可以在头伏、中伏利用三伏贴保护自己身体的阳气。
如果你能抓住这一个多月的时间，找到适合自己的方法，跟随时令好好调理一下身体，身体过度消耗的气血，很快就能补上来，身体的小毛病也会减少。
尤其是月经不好的女生，趁着三伏天的机会，把姨妈和体质都调整到一个更好的状态，迎接2021年的下半年。