闭目可养肝，这招却能补肾（简单实用）
打坐修行、站桩养生、丹道修炼、奇门遁甲
在日常生活中有很多养生方法，不仅简便易行，而且行之有效。以下就给大家介绍几个在日常生活中易被人忽略的健康养生的小动作吧！让自己更健一步！
1、养肝就是闭眼睛
古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
2、踮脚尖能补肾
踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。
“八段锦”功夫中有一式叫“背后七颠百病消”，就是通过踮脚跟调理身体的。
背后七颠百病消
方法如下：
1、两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。
2、两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。
3、然后脚跟下落，动作很简单。脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。
要点：
1、抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒。
落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
2、注意整个脊柱，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。
久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友，可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。
当采取这种姿势之后，会很明显的感觉到胸能自然地挺起来，很难驼背，下巴也自然内收了，从头到脚感觉很通透。
认真体会身体，能慢慢觉察到气血源源不断向下肢运行，后背僵直紧绷的状况也会逐步改善。这是中国传统武术理论中「脚为根」一个应用。
踮脚尖走路法
踮起脚尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。
3、摇头转颈提精神
看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。
具体方法：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。
此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。
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