四项指标反映衰老程度

步行速度 步速体现了身体的适氧能力，心肺和下肢的肌肉耐力，可影响一个人独立生活的能力。普通人的走路速度是每秒0.9米，低于每秒0.6米说明肌肉萎缩较严重，有可能患有肌肉减少症。一般来说，老年人步速过低，死亡风险会增加。一旦出现步态蹒跚、跛行等，说明可能存在心脑血管病变，这些步态也是中风的典型后遗症。

握力强弱 抬、拉、扯、拧、抓等基本动作都与握力有关，它能反映上肢力量水平，影响全身力量平衡。按照国民体质测试标准来看，60~64岁男性握力低于27公斤，女性握力低于18公斤；65~69岁男性握力低于25公斤，女性握力低于17公斤，都属于运动功能较差。

坐站能力 坐站测验是常见的体能测验法，尤其对老年人。站在椅子前，双手交叉放胸前，反复站立坐下，30秒内中老年人若能完成25次及以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错，反之则说明下肢肌肉衰退。

日常活动 低强度劳动能反映老人的活动自理能力。如果穿衣、如厕、做饭和买菜等日常活动都受限，说明衰老在加剧，肌肉在减少。肌少症患者最直观的感受就是自理能力差，如拧不开瓶盖、拎不动菜、洗不动小件衣服、步行速度慢等，会增加跌倒、失能、住院风险。如果肌少症合并心衰等慢性病，治疗恢复效果较差，康复时间更长，严重的会导致死亡。苏克