经常吃核桃，身体会收获4大好处，但有人总吃错
核桃在我国有多年栽培历史，很多地方都产，主要分布在四川、云南、山西、河北、新疆等地，品种多样，是人们经常吃的坚果之一，营养价值丰富。
核桃含有脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质，能够帮助人们改善疲劳，帮助大脑发育，延缓衰老，对健康益处多。
经常吃核桃，身体会收获以下四大好处，但有人总吃错。
一、为身体补充营养
核桃是一种非常靠谱的坚果，经常吃一些能够为身体补充维生素以及矿物质等多种营养成分，维持正常生命活动，提高抵抗力。
二、促进肠道蠕动，预防便秘
核桃是植物性食物，其中含有膳食纤维，经常吃核桃的朋友会发现排便速度加快，能够促进肠道蠕动，预防便秘，核桃中所含多酚类物质能够调整肠道菌群健康。
三、有益大脑健康
吃核桃虽然不能让我们的智商提升很多，但里面含有亚麻酸等营养物质，有助于提高记忆力以及思考能力，有益大脑健康。
四、美容养颜
核桃中含有蛋白质、维生素E等能够增加细胞活性的营养物质，经常食用，能够让皮肤细腻光滑，减缓衰老，头发乌黑发亮，起到美容养颜作用。
核桃总有人吃错，主要体现在以下两方面
首先尽量不要选择各种加工过的，如果说是纯核桃不新鲜，经过各种不同味道加工，会遮掩核桃品质，吃的时候选择原味，原汁原味才是好核桃，这样能够避免摄入多余调味物质，比如说盐或者糖，以防给身体造成负担，原味核桃最不容易掺假，没有经过多余加工，健康，安全性更高，并且经济又实惠。
另外核桃个头小，营养丰富，人们很喜欢，不小心就会吃多，这样并不好，再好的食物把控好量很关键，核桃好也不能大量吃，作为一日三餐的零食或者补充，《中国居民膳食指南》建议我们每周坚果摄入量为50~70克，一天也就是7~10克，如果折算成核桃，每天大约2~3个。
核桃作为零食可直接吃，也可入菜烹饪成不同菜，煮粥的时候可以放入，打豆浆的时候放入，拌酸奶的时候可以放入，而且还可做成核桃奶昔，不只是提升了菜品口感，同时让核桃吃法更加丰富。
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