【联合国糖尿病日】不做“小糖人”！
今天是联合国糖尿病日，说实话我对糖尿病的看法和大多数人一样，觉得只有中老年人才有患病的风险。当我查阅了相关的资料后，开始担忧自己的身体。之前吃的糖、喝的奶茶、喝的饮料都是深深的隐患，随着一时的口舌之快钻入身体中埋藏了下来。
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糖尿病只有中老年人才会患病吗？
错！
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如果你和我一样有这么“天真”的想法，希望你可以把文章看完！
糖尿病越来越低龄化，小儿糖尿病在中国数量是庞大的。据统计，中国是世界上糖尿病病人最多的国家，目前中国约有1.1亿糖尿病患者，其中儿童糖尿病占总数的5％，且以每年约10％的幅度上升。以2015年为例，2015年Ⅰ型糖尿病（原名胰岛素依赖型糖尿病，多发于儿童和青少年）患儿的数量首次超过了50万。在0-14岁儿童中患Ⅰ型糖尿病数量最多的10个国家中，中国位列第四，有超过3万Ⅰ型糖尿病患儿。全球18岁以上成人糖尿病患病率从1980年的4.7%增加到2014年的8.5%。
所以糖尿病的发病真的与年龄无关，它是潜藏在人体中的“不定时炸弹”。如果你饮食不健康，爱吃糖还不运动，难么它就随时有“爆炸”的可能！不要因为你年轻、你家的孩子还小就掉以轻心。
糖尿病与遗传和环境有关
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糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性的代谢性疾病。如果父母都是糖尿病患者，那么子女得糖尿病的机会更大。Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病均有遗传倾向，遗传对发病的影响略高于环境，占50%～60%。饮食过量、吃过多甜食、不运动以及身体肥胖者都是潜在的“糖尿病患者”。
所有的糖尿病患者都不是一下就发病的，是在两个因素的长期作用下才发病的，现在每天不正确的饮食习惯，不节制的喝饮料、吃甜食、吃油炸食品都是为未来发病奠定基础。有科学家对近年来17项关于含糖饮料与糖尿病研究进行分析，共覆盖38200人，结果显示每天喝含糖饮料可以增加10年后18%的糖尿病发病风险。糖尿病一旦发病暂时没办法根治，但是我们可以从孩子做起，提前预防！
不做“小糖人”
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我们所说的预防不是一下子就做到改变，也不是让家长每天耳提面命的跟在孩子后面提醒他们：这个你不能吃、那个你不能喝、快去运动。而是希望家长可以通过一些好的日常习惯，潜移默化的影响孩子，让孩子自己保持这种健康的行为。
1. 要会“吃”
俗语说，一口吃不成个胖子。家长和孩子应共同注意日常饮食，少吃甜食和油炸食品，多食用低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素的食物。例如多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片和全麦粉等粗粮。
众所周知孩子爱吃糖是天性。在石器时代，要想获得一个甜果子并非一件容易的事，糖和盐在人类绝大多数的时间里一直是缺乏的东西。也许是甜而不得，在生物进化过程中形成了味觉上对甜的渴望。就像我们沉迷于烧烤一样，因为我们的祖先最先学会的“烹饪技巧”就是用火烤制食物，这种本能来源于基因深处，无法抵抗！
我们无法强制要求孩子每天吃高纤维的食物，一点糖都不吃，我自己都做不到不吃糖（手动捂脸）。我们能做的是引导孩子少吃含糖量高的食物，孩子说要吃糖、要吃蛋糕、要吃汉堡，可以啊！但是家长要明确告诉孩子，你想要吃一块糖就要相应的多吃一些蔬菜，你想要下一顿吃汉堡，这一顿就要吃一些粗粮。如果孩子特别想吃糖，可以给他吃一小块硬糖，满足一下孩子。还可以给孩子规定，每周有一天是“零食日”，这一天可以随心所欲的吃零食，但平时要健康饮食！
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2. 要常“动”
家长应该从小培养孩子的运动习惯，多带孩子到户外走一走、动一动。万万不可等到孩子变成“小胖墩”的时候才发现追悔莫及。
好动是孩子的天性。但孩子从幼儿园开始就要上各种课外班，美术、音乐，幼小衔接班，比上班的大人都忙，基本上没有什么体能活动。家长可以每周或者每个月带孩子去游乐园让孩子蹦蹦跳跳玩一下、去户外跑步运动，亦可以给孩子报一些可以让孩子动起来的兴趣班，如舞蹈班、击剑班。
当然，这也需要家长的带动，家长千万不要以“上了一天班，太累了不想动”为借口，宅在家里。家长不活动，孩子也不无处释放好动的天性，就只有在家吃吃吃、看看看。久而久之形成了恶性循环，不活动——坐着吃吃吃、看看看——变胖——体质弱。所以家长要带着孩子活动起来，平时可以利用碎片时间带孩子一起运动，可以带着孩子下楼遛狗、幼儿园离家近的话可以走着去。大一些的孩子可以参与到部分日常的家务中：晾衣服、拿快递等。周末带孩子出门运动，出门玩。
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3.要多“看”
虽然儿童糖尿病不易被发现，但只要家长多留心观察，还是可寻得一些蛛丝马迹的。如果当你发现孩子在一段时间内频繁出现口渴、视力不佳、多尿等症状时，就要及时去医院检测身体状况。
儿童糖尿病起病多急骤，表现为明显的“三多一少”——多尿、多饮、多餐、体重下降。学龄儿童每天饮水量和尿量可达3～4升或更多，常常夜间口渴饮水。胃纳增加但体重下降。年幼者常常遗尿、消瘦。婴幼儿患病特点常以遗尿的症状出现，多饮多尿容易被忽视，希望家长可以注意这些特征！
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预防就是最好的治疗，不管家里有没有糖尿病史，都希望可以引起家长的注意，在孩子小的时候为他们培养一些健康的生活习惯，这些好习惯可以让他们收益终身！不说了，放下手中刚刚喝了几口的饮料，我得去查查我的血糖了！
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