伏后固本灸!至关重要的一步,不做好三伏就白灸了!

一、出伏了!警惕“一冷一热”!

8月19日是末伏的最后一天,长达40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来,8月20日出伏,宣告今年的伏天正式结束。

从出伏到秋分(9月23日)的这段时间,是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候,如果此时不注意保养身体,很容易就被病魔缠身。

有人用“早上凉飕飕,中午热死牛”来形容此时的天气,说明了出伏后昼夜温差加大。

而温差骤然变化,容易使人患上感冒、感染风寒,尤其本身患有心血管疾病、高血压、肥胖等问题的高危人群,可能因温度急遽变化而导致心肌梗塞、脑梗塞等。

所以这个时候非常需要做伏后固本灸!

二、不做伏后固本灸,三伏就白灸了!

【1】三伏灸是系统养生法

首先,三伏灸是一个系统养生法。它涵盖了伏前、初伏、中伏、末伏、伏后五个养生阶段。

伏后灸就是这个系统养生的最后一步!它就像学生时代的课后练习。如果我们只听课不做题,看似都懂了,实际过几天就忘了,做题才能巩固知识。伏后继续艾灸才能更好地巩固成效,有助于提高机体免疫力。
如果单单只是在某一个阶段艾灸一两次,没有进行系统养生,最终难以取得理想的保健作用。缺少了伏后灸这一步,三伏灸效果更会大打折扣。
【2】艾灸讲究持之以恒
其次,中医艾灸讲究的就是持之以恒。伏后艾灸利于巩固成效,有助于提高机体免疫力。
再加上经过一个漫长的夏天,体内积聚了沉重的寒湿、毒素、浊气!倘若不在此时去除积寒,等到秋风一起,外寒复来的时候,就又会内外交困了,伏后固本相当于给身体再加一道防护墙!
【3】伏后灸有冬病夏治的效果
再者,伏后灸也有冬病夏治的效果。此时虽已出伏,但白日里还是天气炎热、阳气旺盛的时候。运用艾灸等扶阳手段,可以强身健体、提高抗病能力,预防冬病复发甚至彻底摆脱疾病困扰。
三、伏后固本灸=艾灸后封穴,至关重要!

不管你是经常还是偶尔艾灸的人,都会遇到这种情况。有的病艾灸几次就有很大的好转,有的灸几个疗程就痊愈了,但是有的病,却要灸上几个月、半年,甚至一年以上才能好。
为什么会有这么大的差别呢?因为在艾灸前和艾灸后需要多一道工序。艾灸前先开穴也叫入穴,艾灸完要记得封穴。
【1】开穴
艾灸讲究入穴,为了使艾热能进入穴位,祛瘀散结,温阳化寒。可以先疏通经络,然后刺激穴位,帮助开穴。
开穴方法:
第1种:用拨经棒或手指或手肘,进行点按刺激疏通;
第2种:用艾灸罐刮灸的方式;
第3种:可以拔罐后再灸。
【2】封穴

艾灸既然讲究入穴,那么艾灸结束也是需要封穴,将元气封存在内体吸收。封穴是要循序渐进的,每次艾灸完一个位置,要在艾灸后去对这个位置进行一个封穴。
封穴方法:
拍、锤、点、按、捏、都是封穴的手法。也可以在灸完的穴位采用封穴贴把穴位封住。
前面说了,三伏灸是一个系统养生法,伏后灸就是这个系统养生的最后一步。

经历了三伏灸的伏前解毒、初伏驱寒、中伏清养、末伏化瘀,而今,我们走到了最后一步——伏后固本。

如果没有把握好伏后养生这个重要阶段,将会直接影响到整个三伏灸的效果,还有可能导致前功尽弃!伏后固本灸=艾灸后封穴,是至关重要的!
四、伏后固本必灸这5穴!

2021.8.20-2021.8.29是伏后固本的重要时期!

艾灸肺俞穴、合谷穴、气海穴、神阙穴、足三里穴。不仅可以对之前的三伏灸效果进行巩固和加强,还可以激发人体自愈力,达到防病养生的目的。

【1】肺俞穴

肺俞穴属于足太阳膀胱经,是肺脏的背俞穴。艾灸肺俞穴可以起到强壮皮毛、开通鼻窍、止咳平喘等作用。
【2】合谷穴
中医认为合谷穴“可通调百病”,具有镇静止痛、清热解表的作用,对牙痛、咽痛、头痛、腹痛有较好的镇痛效果,还能调理感冒、头昏困倦、神经衰弱、皮肤瘙痒等。
【3】气海穴
此穴能加快经络气血的新陈代谢,是人体一大保健穴位,是调理气血虚弱类疾病的必选穴位。
【4】神阙穴

中医认为神阙穴连着人身的真气真阳,能够大补阳气。经常艾灸神阙穴,可以健脾和胃、培补元气,提高人体免疫力。
【5】足三里穴
此穴是强壮身心的大穴,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等保健作用。
艾灸时间:艾条悬灸或艾灸盒灸,躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长,肢体每穴25—35分钟慢慢延长,一日一次,一个礼拜休息1-3天。
五、记住这3点!健康0风险!
【1】饮食润一点 助养肺
“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛。
中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、蜂蜜、芹菜、菠菜、豆类等。

【2】睡觉早一点 防秋乏
出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。
要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
【3】通风勤一点 少发霉
出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。
三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风。
本文图片源于网络
Tips:三伏灸是一个系统养生法,伏后灸是至关重要的最后一步。灸友们一定要做好伏后固本!
最后,由艾疗名媛课堂创始人黄老师
为大家视频讲解养生知识:
“穴位选的好,艾灸才有效!”

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