如何根据自己的情况，建立自然的饮食规律? | 李辛
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今天的共读内容是《儿童健康讲记》，作者李辛
如同饮食在身体中的吸收和代谢，情感和爱这个部分，你给足了以后，也会转化成纯粹的能量，滋养和通畅他身心各个部分的需要。但如果这个部分不够的话，物质营养再丰富，他也可能表现得病恹恹的，精神上的不饱足可能会导致身体上的问题，也会导致以后很多选择上的偏差。
从发展来说，不饱足的孩子到了十几岁的时候，可能会出现两种不同的现象——要不就是比较封闭自己，裹足不前；要不就是太容易投入感情的寻觅当中。而从小饱足的孩子，在情感方面，比较容易在一个平衡自然的状态。
孩子本身并没有什么问题，如果你给孩子正确的引导，随着他年龄的增长，他会去看一些书，会得到一些精神上的力量。你只需要给予他，不要因为他现在的状态好像不够完美而过度焦虑。只要给他一个饱足的情感环境，然后让他慢慢长大，他会有很强的后发优势。
教育的目的，不只是让孩子学会这些知识和学说，这些东西其实只是一些原材料和碎片，而最终这些东西需要我们精神的消化吸收，才能成为生命的养分。
当孩子消化不了的时候，可以先不要给很多指导和要求，要跟着他的状态调整。最重要的是帮助孩子在十岁之前建立一个相对健康、饱满、稳定的精神结构，有了这个之后，他在长大的过程中能够平衡地发展他自己。
心理学经常讲精神的发展，就是在内部发展出一套自己的程序来，而且这套程序还能继续升级、发展。
当孩子像小猫一样黏你的时候，你就把自己当成一只大猫，安安然然地陪他，这样就能滋养他。不要去评价：这么大了还黏我，然后让他走开。这样并不能让他早点长大，你先训练这一点。
如果你在学习气功、打坐、站桩之类的方法，那你可以用观想来给自己的内心做更富足的准备。比如你可以每天在孩子睡觉的时候，观想一朵莲花给他。或者，虽然有时孩子不在你身边，但你可以观想抱着他。这个很重要，是无形能量的传递和给予，现代的量子物理学说已经有大量的实验数据来证实它的存在。
哪怕你现在在听我读书，你心里一想到他，他能接收到，特别敏感的孩子能感觉到，但不一定能意识到，但是对他会有效果。所以我们在任何时候，再忙都不要忙到忘掉自己，也忘掉了对你重要的人。
再忙再累，都要把你自己和重要的人放在心里，这就是古代说的「神光照耀」。
睡前的这段时间，不妨闭上眼睛，凝神静气，想想自己，想想你最爱的人，用念力送去一份无声的祝福。
对于中国人来说，大多数人神采飞扬的机会太少了，生机勃勃的机会也太少了，古代诗词里的「人生得意须尽欢，莫使金樽空对月」的机会太少了。这也是滋养生命的能量，让自己快乐一下也是能量，都是生命力的动能。
所以，你看孩子的脸色，只要不是太差，也没有说身体不舒服，吃个冰淇淋不会怎么样。开心了，身体的能量会运转得更好。而且冰淇淋里边有很多营养，它虽然是黏的、寒的，但是当人精神很好、体力很好时候，是可以把它转化成能量的。
小时候我们生炉子，刚开始要用纸、松针来发火，然后放小木条，再放大木条，当火熊熊燃烧的时候，你扔煤也能烧，随便扔什么都能烧掉。所以不要被中医的概念给吓倒了，只是不要每天都吃。
假设孩子常常要吃，你也不用纠结这孩子今天气色算不算好？吃坏怎么办？你就尝试一下，给他吃，即使吃坏了，拉肚子了，又会怎么样呢？你就有经验了，原来在这种情况下他不能吃。下次又吃坏了，没关系，就冰淇淋这类食物，吃坏几次你就能学会，什么时候可以吃，什么时候不该吃。
关于病毒，在十年前，我看到美国的研究资料公布病毒不是生物体，而是一个信息片断。病毒跟细菌不一样，细菌是物质，有细胞核、细胞浆，能够吸收东西再转化。病毒是一个信息片断，它必须跟人体或者跟宿主接触之后，利用宿主已有的组织材料进行自我复制，它其实是一个程序，自己没有主机，必须跟主机接触以后利用主机来完成它的复制和传播。这一点很有意思，病毒的传播不一定通过有形有相的物质，它是信息化和能量化的。
20世纪70-80年代，美国国立卫生研究院（NIH）做过一些实验，把肿瘤病毒放在两个独立而且完全封闭的玻璃容器其中一个里面，但是在两个玻璃容器外面再放一个容器，这是一个意象，表示它们虽然分开且封闭，但是在同一个环境里。结果发现，没有放病毒的一边也感染了肿瘤病毒。它通过信息层面就能过去，密闭的物质阻隔不了它。
在科学上这是新发现，在中医里这一直是很明确的。中医认为所有的病，绝对不只是物质的部分在流通，信息部分更重要。
一日三餐，定时定量，是因为工业化革命把人当成工具的结果，而忽略了不同的人在不同的季节、温度、环境、工作强度、心态、情绪、作息等等条件下，他的消化吸收速度和运转能力是不同的。
比如，如果你是古代农村一个编竹器的，可能今天起得很早，五点钟就开始编，不需要打卡，不需要看表，饿了就吃，吃完了再接着编，到十点半觉得累了，就去睡觉，这是一个自然的饮食和作息规律。
养过猫的人知道，猫很有自己的节律，你要是一日三餐，到点了摁住猫的脑袋，它也不会吃，吃了也容易吐，它一定是饿了才会自己跑去吃上两口。
道家张三丰祖师有首参禅歌，里面提到「饥则吃饭困则眠」，这是符合人体自然规律的饮食作息。所以，如果孩子不想吃，不要强迫他吃。包括我们自己，尤其是当你不用上班，时间比较自由，你可以选择根据自己的生物钟饿了再吃。
孩子不爱吃肉也不爱吃蔬菜，就只吃米饭，会不会有问题？
消化或者进食问题跟压力有关系，这一点不仅是中医的观点，西医也是这么看的。西医认为我们的胃肠道是承受情绪和心理压力最重要的靶器官。当环境压力、身心压力大的时候，就容易有反应。我们临床中常常可以看到工作生活压力大的人容易得胃溃疡的案例。比如，我朋友有个儿子，他们原来住在日本，孩子大概八岁的时候全家回到中国，孩子刚回到中国的时候只吃白米饭拌芝麻，放一点鱼粉，他只吃那个东西，而且吃了很多年。那个孩子很敏感，他跟环境的适应性不是很好。
我们先不用挖掘身体原因，还是掌握大原则：第一，孩子不想吃就不要硬塞给他吃，更不存在夏天多吃一点好过冬，这是狗熊的习惯，不是人的习惯。第二，我们的能量摄取不要仅仅盯在食物上。其实我们中国人吃得很多，食量很大，但是，从生命的其他部分，从外界、从周围环境当中吸取能量的能力比较差。第三，留意基本面。即使你的孩子现在只是吃这些东西，但要看有没有经常生病或者非常非常瘦，体质有没有特别糟糕？
每个人身体的运行状态大不相同，对食物、水的需求也会大不相同。而且，人体也不光是以喝水来补充身体水分的，我们吃的米饭、蔬菜、水果，甚至空气中的水分都是能够被人体吸收的。从中医来说，阳气足、运动多的人多喝水没有问题，但阳气虚、身体有痰湿的人是不适合大量喝水的。
对于吃零食导致的偏食，需要把零食慢慢断掉，这是食谱的问题。
偏食也是一个习惯。我们选择食物也涉及到内心的一些习惯，你可以多观察孩子的其他面向，比如他选择和什么样的同学和朋友相处，或者他选择礼物是不是也比较单一，或者他是不是宁可自己待在家里也不愿意去跟人交流。
你不光要改变食谱，不光要运动，还要观察他生活的所有面向，然后增加一些必须要增加的东西，减少一些必须要减少的东西，你自己来掌握中间的过程，随机应变。
《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》
原著：李辛
读书：大头
文源:活法儿养正工作室