想要不生病，晚餐不要踩这5个“雷区”

在很多城市里，生活节奏非常快，吃晚饭本是一件享受的事，却开始被我们忽视，甚至一些人觉得吃晚饭只是为了饱腹，然后草草解决。

但是大家一定要明白一件事，晚餐怎么吃，对我们对身体健康影响很大，错误的饮食习惯和食物搭配，不仅影响夜间睡眠，还是很多慢性疾病的诱因。

为了健康，爆炸营养课堂的营养师提醒大家：下面5个雷区，各位一定不要踩！

晚餐不要踩的雷区1：吃的过于晚

有些人的工作实在是太忙了，以至于很晚才吃完饭或者直接当宵夜吃了。殊不知，这样会增加患胆结石的风险，同时，还会影响我们的睡眠。

这个时候吃进去的食物在体内无法充分消化，我们的肠胃就会被迫“加班”，这样就会影响到我们的睡眠质量，时间久了，还会导致失眠、记忆力衰退、精神衰弱等症状。

晚餐不要踩的雷区2：吃得太辛辣

据报道，今年4月份江苏一位27岁的女子，在连吃四个多月的麻辣烫后，发现肠胃不适，一吃就会吐。这是因为路边麻辣烫不仅卫生无法保证，吃完很容易出现肠胃炎腹泻，而且因为辛辣，如果大量吃，有可能会诱发消化道出血。

研究表明诱发食道癌与人们不良的生活和饮食习惯有关，如果进食太快、太热、饮用浓茶、爱吃辣椒等方式，都可能引起食道癌。

晚餐不要踩的雷区3：吃的太饱

如果长期晚餐吃得太饱的话，会导致胰岛素分泌增加，并最终诱发糖尿病。另一方面，吃的太饱的话，有些蛋白质就不能彻底吸收。

在肠道细菌的作用之下就可能会产生有毒物质，睡觉的时候肠胃蠕动速度本身就很慢了，如果再延长这些食物在肠道的时间，长期以往很容易引发大肠癌。

晚餐不要踩的雷区4：喝得过于油腻

晚餐不要踩的雷区5：喝太多的酒

晚上如果有聚会，那一定少不了喝酒，但酒精会使神经中枢从兴奋到抑制状态，干扰神经功能，降低人对外界的反应能力，容易在梦中出意外。而且酒精不断刺激胃部，会产生不适感，还会阻碍新陈代谢，极易造成酒精堆积中毒。