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【导读】 解读运动，首先了解人体运动系统，运动系统主要的功能是运动。简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是由骨、骨连结和骨骼肌实现的。运动系统的第二个功能是支持。

构成人体基本形态，头、颈、胸、腹、四肢，维持体姿。运动系统的第三个功能是保护。由骨、骨连结和骨骼肌形成了多个体腔，颅腔、胸腔、腹腔和盆腔，保护脏器。

新冠来袭的2020年，一场“旷日持久”的疫情蔓延整个地球。这场突发的公共卫生安全事件，对大多数中国人来讲，日常的生活像是被踩了急刹车，头一回感觉到呼吸与活动都是那么的宝贵。

期间，多少挣扎与求生，多少病痛与沉重，多少担当与执着......更有无数的英雄故事就在此间静默上演。“战疫”的初期，全民参与禁足，积极居家防疫，不但有效的防止了疫情传播，同时还增强人们对提高公共卫生安全防范，以及居家运动相结合的正确认识。

当然，居家运动并不是源起公共卫生安全的考量，大家可以根据切身情况，选择适应与切实的运动方式，一切都只为维护身体健康。最起码的，需要鼓励大家多做活动，才能够维系人体肌肉与骨骼的健康，延缓衰老。升华一下活动的话题，那就是运动，不但可以使人保持心情舒畅，缓解焦虑，甚至还能够提高人体的自身免疫力，促进维护身体健康的目的。

关于维护身体健康的问题，钟南山院士曾经这样说过，中老年做这三种运动（太极·游泳·走路），既长寿又防病。院士还强调，走路是最适合的也是最好的。这里说的走路，指的就是时下常见的行走健身，或叫步行运动。

在美国出版的《走路！不要跑步》这本书里，就有指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。

行走健身的几大好处：

1，增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2，增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3，增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4，增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5，减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

6，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。减少血凝块的形成，降低心肌梗塞的可能性。

7，步行还能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

8，定时坚持步行健身，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

9，在户外新鲜空气中步行健身，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

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