盲目减肥气血不足？5种方法让你远离肥胖，增强免疫！

众所周知，女性最担心的问题就是气血不足，气血不足产生的原因有很多，包括睡眠不足，口味重，心情不好，更年期，盲目减肥等等，一旦出现气血不足，最直观的改变就是对女性健康状况的危害，从而引发心情、人情关系、家庭和睦等等因为情绪的转变发生的一系列“灾难”。其实大多数的女性到中年时都会出现这种问题，精神萎靡不振，更年期来得太过突然，导致情绪调节不及时等等问题，都是气血不足导致的。

所以，明白了这个原因之后，我们就可以提前预防气血不足引发的问题，提前做准备。那么，问题来了，已经中年的女性朋友应该如何改善气血不足这个情况呢？

1.  多运动

其实对于绝多数的中年女性朋友来说，除了不可抗力的自然因素之外，我们大部分的身体疾病都是可以通过运动提高新陈代谢，促进血液循环来调整改善的。所以要想保持气血充足，身体健康的情况，日常的运动和生活习惯我们要好好培养，养成良好的生活习惯、锻炼习惯，当运动量达到一定程度的时候，相反整个人的精神状态，包括身体状态都会得到很大的改善，这样也能很大程度上改善气血不足的问题。

2.  饮食合理、清淡

如何来判断是否气血不足呢？其实最简单的方法就是月经。如果气血不足，那么在月经前后的这段时间表现更为突出。我们可以通过合适的食材来改善，让身体慢慢地恢复到健康的状态。

在月经期间，女性可以多吃红枣、干桂圆、枸杞等中药食材，这些食材在中药上都是对补血补气有理疗效果的，在此之外，要注意的是，少吃辛辣油腻的食物，生冷食物尽量忌口，月经期间，身体阴盛阳虚，气血本就不足，这时候如果吃辣吃冷，只会导致身体代谢变慢，加快身体衰老速度，日积月累造成气血不足。

3.  足量的睡眠时间

如果中年女性朋友想要改善气血两虚的状况，在睡眠质量和睡眠时间上可以下点功夫，保持良好的睡眠，养成早睡早起的习惯，这是关键一点。

大家都知道，深夜正是身体各个器官调节排毒的时候，长期保持稳定的睡眠质量可以有效的排解身体的毒素，慢慢地就会发现，整个人的精神面貌包括状态都会更加有活力，也能在一定程度上延缓衰老，恢复气血。

4.  保护卵巢

卵巢功能作为雌激素代谢的关键场所，如果你想改善气色不足的状况，首先就要保护好卵巢，这样才能更好地保护自己的生活和身体状况。

如果保护卵巢呢？1. 良好的睡眠是恢复疲劳和延缓卵巢早衰的方法之一。2. 多吃维生素胡萝卜素含量高的水果等3. 鱼、虾、豆类中的蛋白质不要错过。

5.  过度减肥不可取

俗话说减肥是女人一生的事业，但是在减肥的过程中，我们也要学会保护自己，在不伤害自身的前提下，健康减肥，不要追求过度、过快的减肥方式，尤其是当身体能量不够的时候，阳气会更弱，气亏血虚由此而来。一定要补充足够的营养和优质蛋白质，减肥期间可以选择增强饱腹感的代餐，像奶昔和臻妙蛋白粉都可以，减重的同时提高自身免疫力，远离气血不足带来的危害。