不熬夜睡不着?几点睡觉算熬夜,很多人做错,关于熬夜早知早受益

晚上不睡觉对于现在的年轻人来说就已经是家常便饭了。我们经常在网上看到有人说“年轻人少熬夜，不然变秃头”这样的话非常的常见。我们和朋友聊天的时候经常会调侃对方，让对方早点睡吧要不然就变成秃头了。那么晚上几点睡才算是熬夜呢?让我们呢一起来看吧。

熬夜对我们身体的危害

对于熬夜，不管是谁肯定都知道会危害健康的，但是对于熬夜反而是有一种吸力一般让人很难坚持不熬夜。有些人熬夜是为了自己的自控能力差，有些人熬夜就是为了工作需要。有写年轻人就只是为了寻求刺激等等很多情况。不要一下子否认所有人，认为所有人熬夜都是在玩！

有的人心里忧心忡忡的熬夜，熬夜玩不好，也没有睡好。到最后还把自己的身体搞垮了。其实每个人是否在熬夜，我们心里应该有一个清晰的认知，避免过度熬夜让自己的身体受影响。

以前的老话说的好“日出而作，日落而息”，每天都有非常规律的生活作息时间，这就是人们口中说的养生之道。但是在现代社会，时代的变化人们为了各总各样的事情，早已打乱了原有的养生之道。虽然时代变了人们孩子在追寻着规律的生活方式。从科学的方面来讲，我们身体不同的地方感受着一年四季、一天24小时的变化。不同的时间对应着不同的身体变化。

1、每天晚上11点至次日凌晨1点

这个时间段正是我们的精神处于特别亢奋的时间，因此，晚上十点半之前我们就要已经入睡，这样我们的肝脏才能最大效率的工作。让自己的身体第二天处于最佳状态。如果11点还没睡，就会导致自己的肝脏功能的工资效率变慢，让自己的身体在第二日天，新陈代谢变得缓慢，自己的精神也不在状态。

2、每天凌晨1点-凌晨3点

这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。”我们要是在晚上凌晨一点钟的时候还没有睡觉，那么就会影响我们的身体健康，让自己一天下来的睡眠不足。长期都是凌晨一点钟睡，很容易会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。

3、每天凌晨3点-凌晨5点

咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，如果这个时候还没有睡觉，我们熬夜就会出现咳嗽不停的现象。在凌晨3点还没睡，或者刚刚进入睡眠状态，就会导致自己身体的激素紊乱，身体素质下降，还会接二连三的出现各种疾病，还会间接的影响到自己的皮肤！

4、每天凌晨5点-凌晨7点

这个时候正是肠胃的工作期间，这个时间点正是人们睡眠从深变浅的时候。身体会给你信号让请你快点起床，告诉你这个时间点是你要起床的时候了。让你赶紧起来去把肠胃里沉积一夜的毒素排掉。

说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？从我们健康的角度来说，每天坚持早睡早起，并且坚持下来，这才是我们正常的生活作息规律，也是我们努力在做的养生之道。如果工作需要，比如难免有上夜班的朋友，那么白天睡觉的时候，请尽量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模拟夜晚环境，提高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了！