提肛--撮谷道:神奇的养生大法

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提肛(撮谷道):神奇的养生大法

提肛好处有哪些?

对女性而言,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象;对男性而言,生活和工作压力的增大,性功能障碍的现象越来越普遍。

经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于增强生殖器官的血液供应,延长勃起时间、提高性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。

医生提醒:内痔急性发炎或脱出嵌顿、肛周脓肿等患者不宜使用提肛运动疗法。另外,提肛法只做为辅助疗法,并不能取代医学上的治疗,因此,得了肛肠相关疾病,还应及时到医院确诊治疗。

提肛运动是道家传统防漏丹的秘技,俗称“十六锭金”,即一个字值一锭金子:“一吸便提,息息归脐。一提便咽,水火相见。”吸气时,向上提拉肛门,收复,这时口内生津,随即咽下即可。

提肛运动具体怎么操作?

1、括约肌收缩法。

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50—100次,每日2—3遍。

2、排尿止尿法。

在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2—3次。

3、床上训练法。

仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸。

采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10—20次,每日2—3遍。

5、夹腿提肛。

仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10—20次,每日2—3遍。

6、仰卧屈腿挺身。

仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5—10次,每日2—3遍。

7、坐立提肛。

先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。重复10—15次,每日2—3遍。

8、踞足收肛。

采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。重复10—15次,每日2—3遍。

其实提肛运动方便易行,随时都可以做!无论上班公交车上,还是坐在办公桌前,都可以进行练习,方便性和隐蔽性俱全!

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