【运动】想让膝盖更灵活？很简单，这样踢踢毽子吧～
记得双击屏幕点赞呀～
▼
接停动作：先做徒手练习。双手展开，屈腿抬起，膝盖向内扣，小腿向外，接着做勾脚的动作。
学会了之后就开始用毽子练习啦～ 毽子抛起的时候，脚向上抬，随着毽子往下落，脚也顺势往下缓冲。毽子落到脚上之后保持两秒，这时候支撑腿要站稳，双臂展开保持平衡。接下来把毽子踢起来，用手接住。这样一个完整的接停动作就完成啦～
作用：这个动作可以锻炼到膝关节和踝关节的灵活性，让您的腿部更有力量。
怎么样，你学会了吗？没想到踢毽子的一个小动作还能锻炼腿和脚，现在就跟小圈一起拿起毽子动起来吧～
操作步骤
打开央视频，在搜索框里输入“生活圈”，进入主页后找到“圈生活”，点击就可以进入到咱们的央友圈啦！
，时长
00:25
赞 (0)