书单｜抑郁不可怕，只要肯脱身
记得不久前参观了90后摄影师的一个摄影展，他表现的主题是一群年轻抑郁症女患者的精装状态，她们当中多数为90后女孩，甚至有00后。而这些人在清楚的知道自己患有抑郁症之前却不得帮助。如果很多人在抑郁症前期能有一个疏导或者基本了解的话，哪怕只是分享，也能避免陷入其中。因此想到了一些很简单易读的抑郁症书籍，忝列如下：
1. 《虽然很想哭，但更想喝一杯奶茶》
《Standing on my Brother's Shoulders：Making Peace with Grief and Suicide》原书名也表示出自己的抑郁症来自其哥哥，跳出也因其哥哥
虽然这是一本小说，而且书中充满了自闭症！满满一家的自闭症（母亲因癌症去世；父亲患精神疾病；姐姐强大却冷漠；唯一相依为命的哥哥因抑郁症自杀）但却是作者的亲身经历，跳出自闭症的现身说法。作者是英国作家，塔拉·拉尔。如果你初次看题目，觉得是在哭泣和奶茶当中选一的话，或许要让你失望了。假如是满满奶茶瘾戒不掉的少男少女，那也得绕道。因为他和奶茶没啥关系，但因为他感动的故事却真有可能让你戒掉奶茶。整本书的故事实际上说的是一个叫塔拉的女孩子生活在抑郁症阴影家庭中自救的故事。里面有小女孩的恋爱，又有和父亲的亲情联系，既甜又苦。所以奶茶和哭泣，你始终要做出选择。
2. 《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》
本书脱胎自真实的一位80后电台节目主持人的抑郁症日记，蒋术。这位给大家带来心灵美好感受的中央人民广播电台主持人意外的于2014年在第三位心理医师的确诊中认定为抑郁症，此后写下47篇日记。这是一个抑郁症患者自我发现自我救赎的故事。书中最难能可贵的是分享了如何感知抑郁症、抑郁和抑郁症的区别等细微的敏感，患者也就是作者之一已摆脱药物治疗。因此这本书也成为一个很现实的抑郁患者笔记，有一些指导意义。
3. 《拥抱抑郁》
同样来自患有抑郁症的患者的书，王璐是
4. 《黑塞童话集》
黑塞童话是给成年人看的，每一个故事里都有晦涩的隐喻。而最让人琢磨不透的几篇正是心理描写的几篇，心理描写的几篇又恰好是他罹患抑郁的几篇。黑塞的抑郁与他的情感与细腻息息相关。爱人的离别、琢磨到底的文辞都让他在艺术感悟中别出心裁，但也避不开那层精神世界的膜。
还是那句话：任何一个文艺才华横溢的人，多少都有点与众不同。而那些个与众不同，往往就是常人眼中的深井冰。
5.《我的抑郁症》
《我的抑郁症》以独特个性的语言和极富感染力的素描，讲述了一个抑郁症患者如何与这种最常见的疾病作斗争的经历。全书真情流露，又不失幽默风趣，在美国出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。文中金句包括：
“我不知道这朵云要在我背后多久，我希望它快变成雨下完就好。”
“赶走抑郁症是个大事件。多么了不起的胜利，当你走出黑洞！也许你看问题和以前有点儿不同。
学会欣赏你眼前的事物。
学会一点点同情。学会宽容别人的糊涂。
你变得有兴致与人相处，而且享受他们的陪伴。
重新感受生活。最终你又学会爱你自己。
生活确实是一份珍贵的礼物。
那朵小云可能还会出现。希望下一次你会比较强大。
记住，你走出来过一回。
——你就还能再走出来。”
6. 《高兴死了！！！》
这是一本很有爱的心理疾病治愈书，不仅是抑郁。而且这名患者还同时患有焦虑症、躁狂症、回避型人格障碍等十几种障碍症。但他总是提醒自己：我们每赢得一场战斗，就会变得更强壮一点。我们的挣扎不会白费，我们会胜利，我们会活着。于是，2010年开始，他开始在博客中分享自己的生活，再然后，这本书诞生了。
喜欢这本书的人多半是被他的封面吸引，加上强有力的标题设计，但每一个抑郁症患者的现身说法都是让人渐进式的痛苦和悲伤，因此读了这本书会有“快乐中悲伤然后走向美好”的阅读感。
7.《旷野无人》
深圳籍著名女作家李兰妮轰动一时的作品。轰动主要原因是她作家身份外的病人身份：33岁就已抗癌20多年，走出癌症阴影后又堕入抑郁症的魔坑，但最终还是走了出来。并将自己的经历写成这本《旷野无人》。
令人遐想的书名下是无比惆怅的人生苦涩。2008年，当这位随时就要被死神勾魂的作家决定把这份苦涩转入笔端时，她不会想到自己为社会抑郁症患者留下了一份完整的病例。自己也在这样一个决定下“火了起来”。而她的火也在一定程度上拯救了自己：上央视《开讲了》、凤凰卫视《铿锵三人行》，以一句“活着比死去更难。但既然命运让我活着，我一定有未完成的使命”践行着她的使命。
她说写书是自救也是救人。诠释了一个普通人不普通后用阅读丰富生活，拿什么等待希望的故事。而这个故事，可能随时都会截然而止。
8.《我战胜了抑郁症》
作者是来自澳洲的格雷姆·考恩. 还是现身说法的书籍。曾经四次自杀未遂，重度抑郁症患者。她写这本书是为了分享自己作为患者走出阴影面对新人生的经历。并通过列举世界上患有抑郁症的名人成功案例来说抑郁症同样可以成功。举的例子包括了美国前众议员肯尼迪、谷歌公共政策主管布尔斯汀等。最重要的是，书中还提供了战胜抑郁症的方法，且这些方法获得美国精神疾病联盟的认可。
9.《在另一个宇宙的1003天》
这书值得卖个神秘，读者只有去读了才能“自救”或者对生活重新感到有趣。
10.《少有人走的路》
一位心理学家根据自己的治疗病例经验写成的书，很有味道。