什么是高考复习“高原期”？

　　案例

　　距高考还有一个月有余，小希在争分夺秒地学习。但最近，小希感觉自己的状态不对劲。明明很努力，但成绩止步不前，效率很低，感觉无论怎么努力，成绩都没有起色，越考越看不到希望。小希开始自我怀疑，非常害怕面对考试，情绪焦虑不堪，睡眠也不好。

　　小君最近也出现了类似的状态：明明课上很认真，老师讲的重点都掌握了，成绩却没有明显进步。小君越挫越勇，只要已经掌握的知识点出错，或发现有不会做的题，他就花大把时间精力反复练习、反思，直到研究透为止。但一段时间下来，小君身心疲惫，明显力不从心。

　　分析

　　备考进入后期，很多考生进入复习“高原期”，主要表现为学习效率低下，学习成绩停滞不前，甚至出现倒退现象，并伴随焦虑、烦躁等负面情绪。由于很多考生不了解高原现象产生的原因，进入学习“高原期”时，感到束手无策，情绪波动大，产生紧张不安甚至对学习和考试恐惧等消极情绪，影响复习状态。实际上，高三复习过程中，出现“高原反应”很正常。

　　第一，生理和心理疲劳。经过较长时间的紧张复习，考生身心疲惫，学习热情和意志力也有所下降，注意力容易分散，记忆力变弱，效率变低。

　　第二，思维方式、学习方法和习惯。在复习后期，各学科已形成较为稳定的知识结构。考生也逐渐形成较为固定的学习方法，容易出现定向思维。加上知识难度加大，或前期复习中的薄弱环节逐渐暴露，用陈旧的学习方法已难以适应当前学习，难以找到学习突破口，身心反应易变得迟钝，学习上的进步也越发不明显。

　　由此可见，考生出现高原反应是生理因素和心理因素共同作用的结果。若能及时诊断，根据具体情况调整自身学习方法与状态，就能顺利度过“高原期”。