独自一个人怎么练网球

大家好，随着人们生活水平的逐渐提升，消费能力越来越强，网球这项稍显昂贵的运动也走入了大家们的生活中，现如今的网球初学者也不少，大家可能是通过朋友，同学，亦或是请的教练，但是他们不可能一直陪在你身边，新手总会有自己独自练球的时候，那么你是否没人指导时，拿起球拍就迷茫了？就手足无措的不知道如何做了？今天就教大家怎样独自练习网球。

首先，很多人可能都见过有一根线拖着的网球，那种球叫带线网球。因为网球很不好控制，所以用线拽着可以免去你捡球的麻烦，可以提高练习效率。但是我们不推荐你用这种方法独自练球。原因是球质量较差，其次，球弹回的质量比较低。没啥练习作用，因为与对面真正的人打过来的球有很大的差别。如果只是大爷大妈借此活动筋骨纯以健身为目的，勉强可以接受，但对于需要提高球技的朋友而言，完全脱离网球实际的“来球”轨迹和加速度，很可能破坏或者错误地建立你的击球时机和节奏。

如果大家是自己一个人去球场的话，在一般的稍大型球场都会有一堵练习墙。练习墙是自己独自一人练球时最好的场所了。墙上的白线为球网的高度，在练习墙不仅仅可以练习底线技术，同时也可以练习网前截击。可以站在练习墙外大概2米的位置，然后用切削的打法了练习网前截击，不要让球落到地面，尽力去接住每一颗墙上回弹回来的球。这里只是告诉大家自己练球时该选择什么样的场地，但并不是我们要讲的重点。

利用小腿发力下蹲击球和击球点的位置我们都讲过了，今天要讲在你平时自己训练时，怎么提高自己的球感，球感是一个非常重要的东西，球感好了，自然而然就能打得好，就好像乐感好的人就算不会唱的歌他也能跟着旋律不跑调一样，而方向感好的人就算到了一个完全陌生的地方他也知道哪一点是家的朝向。球感，是打球最重要的东西之一。大家可以先放下拍子，学着职业球员比如费德勒，德约科维奇在发球前都会做的动作一样，用手腕（注意，手臂不要动，只用手腕）向地上丢球，然后球回弹后很自然的抓住它，大家光看文字可能觉得，这算什么练习，这么简单，那你就大错特错了。

如果你能在第一次练习的前10次扔球都能很自然的抓住回弹的球的话，那你就真的是天赋异禀了。当然，小编指的是在手臂不动的情况下，就是扔球与抓球手臂都不动，只使用手腕。当你能准确地抓住回弹的球而手臂不动时，就可以开始下一步了，用球拍颠球。小编经常看到很多初学者喜欢像羽毛球与乒乓球一样向上颠球，这是完全错误的，那么大一副拍子向上颠，小编的儿子都做得到。当然不是向上，而是向下。将球往地下扔，然后用球拍再往地下颠球，初学者第一次只能够颠到3到5次，甚至有的球丢地上后回弹起来一次都颠不到的。如果大家不是很明白小编的意思，可以去搜一下德约科维奇和费德勒的比赛视频，看看他们的发球前的动作，是如何向地上颠球和如何用手腕抛球的。

当你平均每次都能够颠倒20颗左右的球而不会颠丢的时候，就可以开始练习墙和坐凳子击球还有双指夹拍的练习了。并且再重申一遍，握拍方式真的很重要很重要，因为握拍方式相关的文章实在是太多，为了避嫌同样也是为了让大家不被多篇文章不同的讲解所误导，所以大家可以先去网上搜索有关握拍方式的文章。如果你的握拍是错的，那么你这一辈子打的都不算是真正意义上的网球，希望大家可以尽早掌握打好网球的技巧。

希望这篇文章对您学习网球能有所帮助，如果您想要从零基础快速学会网球，可以关注“21天入门”公众号，只需短短的21天你就能学会网球！关注送更多学习资料。

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