黄帝内经（7）

​《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(7)

湖南中医药研究院  湖南中医药大学  谭电波研究团队

【拓展】

养生和阴阳之间的关系

黄帝说：人的生命之气和万物之气相互相通，因而只有知道四季的变换，知道阴阳的运转规律，才能知道如何养生。黄帝内经中的顺应四季养生法则是根据阴阳养生法所衍生出来。

春天为农历的正月、二月、三月，是万物发芽复苏的季节，天地万物欣欣向荣。人们应该做到晚睡早起，在庭院里闲情散步，舒展一晚蜷起的身体，使神情意志在春生之气下舒畅条达，对待任何事情，都要向春季一样，该成长的不要遏制，要顺应春天的生养法则，如果违背这个法则，就会要伤及肝脏之气，春季无法累计到足够的生长之气，到夏天就会发生寒性的病变。

夏季为农历的四月、五月、六月，是万物成长后，繁华茂盛的季节。天地阴阳之气不断相交，万物果实到了开花结果的时候。人们应该晚睡早起，在白天应该享受夏天的阳光，让阳光充分的照在身体上，使人精神美满，心态气和，使体内的阳气能够向外宣发，使人心舒畅向外，这就是夏季保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就会伤及到自身心气。到了秋天就容易发生各种疾病，夏季没有适当收气，秋天就会生病，冬季反复加重。

秋天为农历的七月、八月、九月，是万物果实成熟的季节。此时天气逐渐凉爽，西风吹起，地气萧瑟，此时人们应该早睡早起，在鸡鸣声中起舞，控制自己的情绪不急不躁，使秋天的肃杀之气得以平和，意志不四处发散，从而肺气清平。这是秋季的养生方法，如果违背秋天的规律，则会令肺气受伤，到了冬天就会产生各种各样的疾病，如腹泻。人们在冬天就会变得非常难过。

冬季为农历的十月、十一月、十二月，是万物沉睡的季节。此时天地到处都是白雪，地都被冻裂开来，在这个季节，人们不能过度消耗自身的阳气，要做到早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，仿佛将自己的精神藏起来一样而不外露，保持平淡的心态，避免寒气，保持身体的温暖，但不要过热而致皮肤流出汗水，以致于调动阳气消耗。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，如果和冬季的规律相互违背，则会伤及到自身的肾气，到了春天，就会得乏力无气，使得春天的生长失去精力。

内经中曾说：从阴阳则生，从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

这是什么意思呢？这里说明人只要顺从阴阳的消长，就能生存，如果违反了就会死亡。顺从就会正常，违逆就会乱。如果和阴阳背道而驰，就会使机体与自然环境相格拒。所以圣人不是在病情发生后再去治疗，而是在疾病未发生的时候就已得到治疗，如同不等到事情麻乱后再去治理，而是在它发生之前治理。如果疾病已发生，再去治疗，乱已经形成后再治理，就如同口渴时去挖井，战乱发生再制造兵器，那岂不是就已经晚了吗？

这里告诉我们养生越早越好，只有在身体不舒适前去养生，才能强身健体，延年益寿。只有顺应天地人和，才能使机体更加健壮。

食养好物推荐

适宜人群：本品不添加糖，适宜亚健康人群，中老年人，孕后妇女或糖尿病人脾肾阳不足，元气亏虚者服用。

服用方法：早晚各一次，每次20ml，温开水调服。

注意事项：阴虚火旺者忌服；感冒者慎用，避免表邪不解；孕妇忌用；服药期间忌食生冷。

其他冷知识

1.少熬夜

对于男性而言，面对社会、家庭等双重的压力，从而使得精神和心理长期的处于高压的状态；

据表明，优质的睡眠可以增强机体的抗病能力，维持身心的健康发展。

反之，长期的熬夜，使得脏腑之间无法得到正常的休眠，直接的损伤到肾功能，使得男性过早的“绝精”，危害性非常大。

2.少憋尿

肾主水，肾乃身体最大的泌尿系统，加速其体内的毒素和垃圾随着尿液的排出。

长期的憋尿，使得毒素滞留在膀胱经内，滋生细菌，造成肾脏的感染性，使得肾功能下降，诱发尿毒症的高发。