跑步减肥？为什么你越减越肥？

泡在健身房挥汗如雨，在朋友圈“炫腹”，下班后来一场酣畅淋漓的夜跑…..

很多朋友白天工作忙，没有时间运动，于是开始热衷晚上下班后，再去来一场大汗淋漓的夜晚运动，他们认为，这样既能锻炼身体减肥排毒，还可以解压，一举三得。

中医认为，夜晚运动时损耗的“阳气”较多，而且迎风出汗“易受风邪”。汗出当风易受风邪，夜晚运动过耗阳气，都不利于人体健康。

顺应自然变化是最好的运动方式

宇宙是一个大天地，人是独立的一片小天地。

人的生命靠阳气支撑，大到四季轮回，小到人体的一天，人体的阳气都遵循着阴阳消长的循环规律。

《黄帝内经》说：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。

阳气从子时萌生，到午时到达顶峰，尤其在太阳初升到正午时，是阳气上升的高峰期，这个时候我们体内的阳气增加明显，自身的精气神非常充足，所以做什么事，都得心应手。

到了太阳下山，阴气滋生，与阳气交替，这个时候不适合再做耗费精神体力的事情了，而应该休息了。

日出而作，阳气生发，人跟着动一动，帮助阳气生发，很好的合于天。

日落而息，阳气要完全藏进身体里，藏进肾里，睡个好觉，如同给身体充电，第二天才有精神工作。

阳气该藏的时候不藏，该生发的时候，它就不会有力的生发。

阳气生发不力，反映出来的就是阳气不足，阳气不足，人就觉得没有精神，就会觉得困。

抽阳耗精，夜跑一直不被提倡

夜跑一直以来，都不是中医所提倡的。

夜跑容易消耗大量的阳气。

人体的阳气就像煤气，生命中的学习，工作，运动，都需要煤气提供动力。

动则生阳，跑步相当于人为地拧大了煤气阀门，这种靠人为抽调出来的阳气，会产生一个问题：如果这个人本来就阳气很少了，再去加大阀门烧（比如夜跑）的话，那煤气罐的气就会很快用完，这样，生命之火很快就会熄灭。

夜间跑步必然会出大量的汗。

中医里讲汗血同源，过量地出汗也会损耗我们体内的阴液，所以夜跑不仅不能帮助我们很好地敛阳，还会耗费我们的阴液。

中医里有一句话“夺血者无汗，夺汗者无血”，汗血同源，从中医来看，归根到底，都是精气所化。

白天工作已经非常疲惫，晚上还去夜跑，就会把人身上仅剩的那点心血都消耗干净了。

夜跑减肥，其实是本末倒置

“管住嘴，迈开腿”，一直被认为是减肥的黄金要素。但是，一味地不看任何条件的减肥，不但于减肥没有帮助，还会过度消耗我们的阳气，耗尽我们的心血。

肥胖的原因是身体的能量不够，不能将身体内部的废物排出体外。

由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

而当体内能量充足，不仅脾胃的“小轮”枢机转动，整个人体阴阳都随之变化，水谷精微物质与能量之间充分转化，变为可完全发挥功效的气血，则人表现出气血充盈，体态匀称。

减肥的目标应该是拥有一个健康的身体，千万不要为了体形而盲目节食或者过度消耗。

通经活络，强化自身的正气，保持气机调畅，五脏气血调和，才是科学的减肥。

对于很多朋友来说，白天运动确实不太可行。

天枢穴有运脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食的作用，如果没有白天没有时间运动，可以每天适度按揉或艾灸天枢穴。手指按揉每穴每次3~5min，以局部酸胀为度。

上班的白领可以在六七点刚下班时喝些能量饮料然后运动，休息好再吃晚饭。

总想着晚上运动运动帮助消化的朋友，也可以选择饭后散步。

散夜间散步要身体放松，双臂自然摆动慢慢地走，走到全身微热，不要出大汗为益，散步的时间最晚不要超过晚上9点。