养生|冬天你会“藏”吗？

“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”、“未若柳絮因风起”，自古以来，雪给人的意象总是那么纯净、美好。时至小雪节气，中国的不少地方已经迎来了今年的第一场雪。虽然南方难见冰雪，但从上周开始降温起，瑟瑟寒风总算把恼人的烦热给驱散了。

广东话中有一个经常用到的词和雪有关，“雪藏”，这个词也与中医有关系，《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏”，只要一开始下雪了，万物都开始进入闭藏的状态。那么这个“藏”到底藏的是什么？

中医讲，冬天藏的是“精”，而肾主蛰，为封藏之本，故精藏于肾。中医里面的精有广义和狭义之分。广义之精是人生命的本原，是由父母之精和出生时的天地之气化合而成，是五脏六腑功能活动的原动力，依赖后天脾胃化生的水谷精微充养。而狭义之精就是我们通常所理解的主管生长、发育和生殖之精。

关于补肾填精的概念，在各种广告的大肆鼓吹和渲染之下，不少人形成了只要是身体上任何一处的虚损都怀疑自己是“肾亏”。如果立足于广义之精的含义，似乎也无可厚非，但关键在于广义之精不可药补，只能保养，可以药补的仅仅是狭义之精。

肾精的保养方法，在《黄帝内经》中有多处明言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”、“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”、“人以水谷为本，故人绝水谷则死”、“恬惔虚无，真气从之”。上述原文中提到的“根”“本”“真气”都可归属于广义之精的范畴。

所以，这里一共可总结为三点：第一，顺从四时阴阳之气来规范我们的生活，该生发则生发，该收藏就收藏；

第二，好好吃饭，先天之精需要靠后天脾胃化生的水谷精微充养，故人得食则生，不得食则死；

第三，管理好情绪，从不生气、不发火开始做起，逐渐做到恬然、淡泊、虚空、无我的四重境界。

《黄帝内经》给我们提出了朴素而实用的保肾养生之法，只要能够每天坚持，生命的原动力自然充足，又何须苦费心思去挑选各种保健品呢？

狭义之精的不足，主要见于先天禀赋不足，导致儿童在生长发育阶段的迟滞，如发育迟缓、筋骨痿软、初潮延期等；或后天劳倦内伤、纵欲无度、久病失治，损耗肾精，出现神疲思睡、容易感冒、腰困膝软、二便失禁、不孕流产、崩漏下血等；或体内有伏热，暗耗髓精，出现耳鸣、经前头痛、脱发、腰酸痛、下肢乏力、足跟酸痛等。

出现以上情况，才需要用恰当的食物或药物补肾。可以填补肾精的药物有熟地、何首乌、肉苁蓉、黄精、菟丝子、枸杞子、补骨脂、鹿茸、蛤蚧、紫河车等；食物有核桃仁、黑芝麻、桑椹等。