上配天以养头
上配天，以养头
下象地，以养足
中傍人事
以养五脏
天人合一
人身宇宙
事物相通
互相反映
比如：
养生（修行）
往往在上部效法
天空的虚无开阔
颐养头部
（精神）
在下部效法大地的
广阔，沉稳，无私
颐养足部
（稳重的身躯）
在中部依傍于
人间社会之事
颐养五脏
如：
行仁德慈爱
具生生之德
以颐养肝脏
使得肝脏
具有向善
向上之德
不呈杀机
（嗔怒）
行理智、智慧之事
有所作为
而不莽撞
盎然生机
而不放任
以此养心
行诚信之事
敦厚、诚实、
守信而中正
颐养脾脏
使得脾脏具有诚信之德
而不固执，死板，壅塞
行正义之事，豪迈、正派
颐养肺脏，使得肺脏具有
洁净之德而不孤僻，肃杀
行礼仪之事，礼貌、高雅
颐养肾脏，使得肾脏具有
文明之德而不粗俗，本能
仁慈善良心行
可以补养五脏
包括补益肺脏
所以通过
积极主动良性
改变自己心理
从而提高机体
自身免疫能力
也不失为一种
预防疫疠之法
霜降一过
越来越冷
若不注意
保养身体
极易生病
现在交给大家一个
最简单易行的方法
就是“寒头暖足”
“寒头暖足”
虽然看来，十分简单
保养阳气、培养生机
的效果却是杠杠的
这是我们祖先：
上象天以养头
下象地以养足
的养生智慧
的一大体现
头为诸阳之会：
倘若头部温度太高
不但对于健康不利
甚至成为致病因素
头为阳，足为阴
手足三阳经
都上行于头
头面部交会
所以头上
阳气充足
耐寒力强
保持头部清凉
有助阳气固密
如果头部过度保暖
过早戴上厚的帽子
容易导致
阳气泻越
头部汗出
削损阳气
导致来年
春季阳气
生发乏源
生机颓败
现代医学证明：
长年坚持
冷水洗脸
预防感冒
由于冬季气温低
人体最易患感冒
坚持将脸和双手
浸泡入冷水之中
可迫使鼻、脸
部位血管收缩
乃至上身血管收缩
提高抗御风寒能力
以有效地预防感冒
头部低温
有助安眠
帮助提高
睡眠质量
有些朋友
天气一冷
被子覆盖
头面睡眠
这样睡觉
比较暖和
其实这样
妨碍呼吸
新鲜空气
又使头部
温度过高
对于健康
有害无益
“寒头”
改变不良
睡眠习惯
足部：
俗话说足部为
人体精气之根
根部受到损伤
人体就像大树
树叶就会枯萎
人的身体就会
出现各种问题
足寒不温
也不利于
阳气潜藏
阳气不归根
内不能温阳
外耗散消减
实害生之途
足部距离
心脏最远
最易受到
寒邪侵袭
“寒从脚起”
暖足方法，热水洗足
驱散寒气、温暖全身、
促进全身，血液循环、
消除疲劳，健脑强身、
提高睡眠的质量
“寒头暖足”：
寒冬即将，来临之际
保养阳气，调理身体