【推荐】清明前后冷冷雨,安神除湿首选这个茶!还有4大祛湿攻略
清明假期刚刚过去
但“雨纷纷”的日子似乎还没停
今天这个特殊的清明
你是否也在家中遥寄哀思
进行线上祭奠
要知道
4月4日不仅是清明正日
也是24节气中的清明
这个时节南方降雨频繁
到处都“湿哒哒”的
应如何为自己身心“除湿”呢
听听佛山市中医院针灸科
钟伟泉主任中医师的养生保健小tips吧
饮食祛湿
清明后,正值冷暖空气交替之际,乍寒乍暖、湿气间杂,人们易感觉疲乏无力,既是我们常说的“犯春困”。饮食应以清淡为主,可以多吃一些健脾化湿的食物,如玉米、扁豆、鲫鱼、赤小豆等;也可用薏米、百合、山药等熬制粥汤,有补脾肾、利湿的功效。
此外,4月的春季还可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中,菠菜利五脏、通血脉等。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。
汤方推荐:淮山薏米猪骨汤
【材料】
猪骨1斤、薏米50g、淮山250g、茯苓10g、生姜2片、枸杞子适量。
【做法】
先将猪骨冷水入锅焯水去腥,捞出冲净,再将猪骨、薏仁、淮山和姜片等所有汤料放入,大火烧开转小火煲1-2小时即可,出锅前加入枸杞,适量盐调味即可。
运动利湿
坚持适当运动、调养气血,有助湿气排泄。但要注意运动“勿大汗,以养脏气”。可选择动作柔和、动中有静的运动,如跳绳、瑜伽、健走等锻炼方式。避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动,大汗淋漓,耗气太过。
老人家的运动更要谨慎小心,潮湿天气中应防跌倒等意外发生。清明时节多变的天气容易使人受凉感冒,因此在运动过程中应注意天气变化,预防汗出吹风淋雨。
安神除湿
传统养生学认为“春与肝相应”,肝喜调达、舒畅,若肝脏不舒,痰湿水邪容易积聚,因此应保养肝脏,学会制怒,保持心态平和。
春季正值肝阳上升时节,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。不过,菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。
花茶推荐:人参菊花茶
【材料】
人参3片,菊花3朵。
【做法】
杯中放入人参和菊花,以沸水冲泡,温饮。
艾灸除寒湿
艾草苦燥辛散,能理气血、温经脉、逐寒湿。艾灸时,艾火的温热可刺激穴位,疏通经络,进而排除体内寒湿之气。春季是皮肤病、呼吸道疾病和肠胃疾病易发时期,在阴雨绵绵的季节,用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想,可以起到防病治病的作用。
我院针灸科每个节气都有开展节气保健灸,来帮助有需要的患者,以提升阳气,平衡阴阳。节气保健灸包括:直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法。
而针对清明节气的特点,针灸科推崇督脉灸或隔物灸。
督脉灸
隔物灸
穴位推荐
足三里
中脘穴
阴陵泉穴
具体操作:选取穴位后,将艾条的一端点燃,对准穴位,距皮肤2-3厘米左右,进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜,一般每处灸5-7分钟,至皮肤出现红晕为度。自己在家艾灸时,施灸需注意安全,以防烫伤。
同时
我院治未病中心
也给大家推荐了2款巧用“英雄花”的应季汤
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木 棉 花 煲 水 蛇 汤
材料:草龟1只,水蛇400克,猪骨200克,木棉花25克,灯芯草25克,扁豆、薏米各20克,陈皮1小片,姜3片,蜜枣2粒。
制作方法
(1)将草龟削净斩件,水蛇开肚去皮斩碌,然后与猪骨飞水;
(2)木棉花、灯心草、扁豆、薏米用清水洗净加入草龟,水蛇、猪骨同煲3小时调味食用。
功效:湿热蕴结肠胃之口舌生疮、肠炎泻痢、脘腹胀满、口苦纳呆、大便粘滞;或湿热下注之足膝肿胀、重着无力、尿液浑浊或尿涩短赤。
汤中木棉花、草龟、水蛇为主料,有清热、扶风、解毒、化湿之功;灯芯草,清小肠热而达清心火、利小便之力;陈皮、蜜枣、扁豆、绍实、脊骨,健脾和中,脾胃既和,水湿得运,则湿热之邪化生无由,即所谓“正本清源”。
木 棉 花 土 茯 苓 赤 小 豆 汤
材料:瘦肉100克、赤小豆50-80克、土茯苓50克、木棉花3-4朵,姜3片,陈皮1片,红枣5枚去核。
制作方法
(1) 将土茯苓、赤小豆、木棉花、土茯苓和赤小豆洗净浸泡一会儿备用;瘦肉切成小块飞水洗净血沫。
(2) 将材料放入砂锅中,加适量的水,大火煮开后,调成文火煮1小时左右
(3) 放入适量盐即可。
功效:赤小豆有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效,对脾虚湿盛、水肿胀满、肢体重困等症状疗效极佳;土茯苓利湿解毒、健脾胃、护肝脏,通利关节;木棉花清热利湿、解毒,和赤小豆皆为常用药食兼用的利水祛湿药;陈皮、生姜这二味中药材醒脾健胃、理气和中。诸药合用,可起到清热、利湿、解毒的效果。
医 生 提 醒
木棉全身是宝,花、果、根、皮均能入药用。中医认为,木棉花味甘、淡,性凉,归脾、肝、大肠经,具有清热利湿、解毒、利尿、消暑、止血的功效,主治肠炎、泄泻、痔疮出血、细菌性痢疾等胃肠道疾病。
应对岭南特有的“回南天”,“英雄花”健脾祛湿,入膳正当时。不过,新鲜的木棉花不可以直接食用,只有当它彻底被晒干时,花朵里含有的生物毒素才有可能去掉。
广东天气潮湿,掉落在地上的木棉花容易掺入杂质和虫卵,花瓣容易发霉。自己捡回家的木棉花不一定能完全晒干,进食湿木棉花反而容易中毒拉肚子等。
路边的木棉花大多洒有农药,而且受空气、汽车尾气污染比较严重,据介绍,每年都出现不少人吃了没晒干的木棉花,导致上吐下泻,前去就医,因此建议大家在医院或者正规药房购买!