拿什么拯救打工人的健康？
这届打工人的身体为什么这么差？是有原因的！
数据显示90后的五大健康困扰分别为皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发。你躺枪了吗？这届打工人的身体为什么这么差？如何做才能让打工人真能成铁打的呢？咱好好唠唠！
01
熬夜是常态，三餐不规律已成为习惯！
长期熬夜不仅会让皮肤变差，而且长期熬夜的结果就是错过了睡眠的最佳时间段，久而久之就会失眠。睡不好，病都来了。因为熬夜早上自然起不了，三餐不规律，直接来个早餐中餐合并，这样情况下，中餐就特别容易暴食，而晚餐要么不吃，要么胡吃海塞，这样下来肠胃问题肯定就出现了。
02
久坐不运动，大家竟成了长在椅子上的小蘑菇！久坐的危害地球人都知道：容易出现中心型肥胖、高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病。同时久坐会到来肩颈部不舒服，于此同时久坐不利于血液循环；而对于女性，还容易患上痛经、慢性宫颈炎、内分泌失调等病症。
03
快餐成风，吃饭快，营养不均衡，健康隐患多。
一个电话，想吃哈，就有啥！外卖总归多数都是油多盐也多，吃多了，自然会让血粘度升高。而且吃饭的速度也快，更是加重肠胃的问题。
04
工作压力大，不能很好的给自己做减法！这一届的打工人，各种KPI抗在肩上。但是压力大，若不能自己给自己减压的话就特别容易出现甲状腺异常的问题。所以学会找到适合自己的健康减压方式，而不是依赖打游戏、吸烟等不健康的方式来减压。
怎么破？这样做就能做个健康的打工人，好好的去干饭！
1
早点睡，别再涂最贵的眼霜却熬折磨人的夜了！
除非不得以的熬夜加班，一定提醒自己早点睡，十点左右上床，十一点之前进入深度睡眠。别说你不可以，其实是电子产品夺走了你的梦。别再把电子产品带到卧室里，好好睡觉难道不香吗？想养皮肤、养肠道、改善情绪、摆脱脱发等就差在好好睡觉上了。
2
三餐按时按点吃，放慢吃饭速度，做个优雅健康的干饭人！
不熬夜后，三餐自然可以按时按点吃，而且要做好上下午加餐。建议早餐安排在6：30---8：30之间进行为宜，所用时间最好在15---20分钟；午餐11：30---13：30为宜用，用餐时间建议在30分钟；而晚餐时间在18：00---20：00为宜，建议用时也要在半个小时。如果及特殊情况错过饭点，包里备上健康的小零食如坚果、酸奶等，垫一垫。需要提醒的是，为了健康咱们要做个优雅的干饭人，吃饭的速度慢一点，毕竟这肠胃喜欢规律进食的同时更希望咱们咱们能多嚼一嚼，为胃肠道减负。而且需要提醒的是，如果在外就餐一定要注意公筷的食用，预防这个可怕的疾病幽门螺旋杆菌！
3
均衡营养食物多样化，口味清淡。心脑血管健康疾病的年轻化，和不科学的饮食结构有直接的关系。减少外食的机会，多点时间自己洗手做汤羹，口味清淡、营养健康还省钱。加工精度高的预包装食物尽可能的也要减少摄入量。餐盘要增加吃新鲜的食物的摄入量。参考中国居民膳食宝塔去做，没毛病！
4
不要把椅子坐穿，要动如脱兔，不要懒如小猪！办公时间，一个小时就提醒自己起来接杯水，动一动。午饭后，出去晒晒太阳，有了VD才能让你每天喝的奶里的钙在身体中发挥强健骨骼的作用呀！这么年轻就开始骨质疏松了，岁数再大点难不成出门就坐担架呀！利用碎片时间动起来，运动是种习惯，没时间都是借口。没有最好的运动只有你最喜欢的运动，喜欢就能坚持。运动绝对是减压、拥有好皮肤、好睡眠的保障。每天都让自己动起来。运动建议分享给大家，照做没毛病！
5
保持好心情，心里住着太阳，抬头便是阳光！好的心态是给自己减压最好的方式，学会释放压力，不要让坏情绪成为压垮你健康的最后一根稻草。
6
一年四季里都打卡奶茶、甜饮料的多喝点温开水，小酒能不喝就不喝。别问我为啥，贫穷的我一直认为温开水是最健康的饮品。记得喝够1500-1700ml做保底，天热出汗多还得再多喝点。
7
定期体检，发现问题早干预早治疗。
给了打工人七点健康建议，归结在一起就是健康的四大基石：合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。或许这些你都知道，只是还没有开始做。嘿，打工人，你想什么时候开始践行呢？千万不要等到杯具在自己身上发生的时候在去补救。健康需要的是未雨绸缪，而不希望是亡羊补牢。