打坐与八段锦、易筋经修行实录（三）

真是人到中年不得已啊

练完功之后就舒服，骨头节开了，汗出来了，活了血，感觉我不舒服的脖子和后背都得劲了，而且不烦躁了。尤其是打坐后——虽然单盘打坐也就20分钟左右。心很平静，不易激动。

佛系人生

八段锦第三式是调理脾胃须单举

调理脾胃须单举

中医讲胃是后天之本，精力是否充足，身体是否健康都看他了。脾和胃相表里——就像电影《一代宗师》里赵本山说的台词，衣服有面子和衣服里子，差不多的感觉。台词大概说:面子敬人家一支烟，里子可能就杀一个人，流血了里子得兜着，里子兜不住了，面子就难看了，事关灭门大事。

一代宗师画面

脾主运化，把五谷精华和水送到各处脏腑。胃属土，土——厚德载物，你吃什么他都能承载，热的，辣的，白的，啤的，蔬菜，水果，烤肉等等。但是胃怕一样，就是寒凉，有的人都喝吐了，厚土胃已经不能承载，还要喝，还喝，不造反等啥那，厚待我们立命之本的胃吧，别喝42度以下饮品，常温也是寒凉啊。

调理脾胃须单举通过两手抻拉拔拽，对脊柱和相应经络进行刺激，我感觉对脊柱的刺激与拉伸很好感受到。一手面门翻掌上举，掌根发力，手外劳宫穴与头顶天门穴对应，另一手下按要立掌，刺激小臂。这样对肘关节没损伤，因为双掌用力点都在掌根，也就如健身中不会使肘关节超神。身体自然的上举伸直，换手随胯双腿微屈。反复交替，配合呼吸和提肛。呼吸开始还是自然呼吸为好，不用刻意强调，要比脑袋晕。期间肩膀要随手掌下压上举而向上和向下，这是我健身推肩的学习知识，不会损伤肩袖，也就是肩膀头的软骨，别弄的为了健康而受伤，得不偿失。