​定性，不是来自于强迫。

如果你在修定的过程中感觉到非常累，那么你一定修错了，你是在控制自己。

在控制中永远得不到定，因为定力不是来自于控制，恰恰相反，它来自于放松，我们越放松，就越能够进入定的状态。

也正是因为定来自于松，所以说我们越定，我们的能量恢复的就越快。因为在定中我们的杂念很少，我们的能量消耗就会降低很多，所以在定中，我们的身体恢复的速度也会非常的快。

在逼迫中，我们的身体看似非常的安定，而实际上我们的内在却异常紧绷，这反而会耗费我们大量的能量。

实际上，在平时只要我们的心能够定下来，我们也能够得到很大程度的放松。当我们劳累的时候，只要心安定下来，精力就能够得到很快的恢复。

不要一坐下来就想着要去定，在定之前应该最大程度的放松自己，一松再松，一松到底。先从身体的放松开始，然后心理上也会放松下来，当我们的身心没有了紧绷，自然而然就会进入定的状态。这是一个毫不费力的过程，这是一个卸掉用力的过程。

控制自己去定下来，这种定是一种假定，这会制造更大的压力，甚至会让身体出毛病。

练习定，其实就是与我们平时的习惯反着来，平时我们习惯了费力，而现在恰恰要放下用力的习惯。越不费力，就越容易静下来，也更容易定下来。

定，除了能够让我们深度放松、补充能量之外，也为我们开发智慧提供