有一种孤独，叫没有社交需求。
01.
形单影只，独来独往，没有社交需求，也没有表达欲，甚至觉得说话好累，从不更新朋友圈，也不点赞留言。
有些人觉得你可怜，却不知你乐在其中；有些人觉得你这样的状态蛮好，自给自足，殊不知你偶尔也会有几分落寞。
你身边有没有这样的人，或者说，你就是这样的人？
有一段时间，我也很厌倦社交，觉得没人和我聊得来，更不想花费时间应对新朋友，于是推掉了所有的聚会邀约，休息日都宅在家里，睡到自然醒，买菜做饭、看书刷剧、写稿子。
刚开始的时候确实很充实，但持续了一俩个月，我就开始觉得有些孤独。
是在哪一刻产生了孤独的感受呢？
那天上菜市场，看到做生意的阿姨们正在说说笑笑聊家常，那一瞬间我心里痒痒的，就像很久没吃碳水一样，恨不得端个小板凳加入她们。
「如果现在能找人叙叙旧，该有多幸福呢？」这个想法冒出来后，突然意识到我已经很久没和人谈心了，惆怅和孤独就溢了出来。
回避社交，也给我的工作带来了副作用，好几次和别人沟通拍摄事宜，竟出现了失语，也就是想表达什么意思，却怎么也找不到合适的词语表达。
那种感觉就像，本来是一群人在赶路，你觉得累了便停下来歇息一会儿，后来一抬头，却发现周围一片静悄悄。
所以今天的文章，就想和大家来聊聊，没有社交需求时，我们该怎么找到情绪平衡。
02.
你们有没有想过，为什么很多人害怕公开发言，他们在害怕发生什么？
公开发言是在一大群人面前表述自己的观点，可怕之处就在于，它会使所有可能反对你、拒绝你的人数大大增加。
引申而来，人为什么会害怕社交，或者无社交需求，很可能是，找不到与自己同频共振的人，较少从社交中获得期待的认同感和归属感。
当一段时间内，人总密集地从周围人中听到异己的声音，或者听不到认同的声音，都会让Ta想要逃离社交。
但事实是，我们不可能绝对无社交，所有人的「无社交需求」都只是暂时的。
在美国社会心理学家马修·利伯曼的《社交天性》一书中，讲到他通过大量的社会调查和实验，得出了「人是有社交天性的」这个结论，也就是「与人产生连接」早已是刻在人类基因里的强需求。
而大脑之所以要你和别人发生连接，一方面是出于生存需求，一方面是为了获得快乐。
就比如说，婴儿刚出生时十分孱弱，大脑都没发育完全，必须依靠照料才能活下去，所以为了生存下去，婴儿就必须靠哭喊，和他人产生连接。
为了趋利避害，我们就出现了「与人连接会给我们带来快乐，而被排斥、被拒绝，会让我们感觉痛苦」的知觉感受。
直到今天，人的社交需求依旧有增无减，想要跟上社会进步的节奏、想要得到群体的拥护，我们就必须有所连接，也做不到完全的离群索居。
也许你目前的节奏乱了，朋友淡了，也依旧是有连接的，只是说连接比较弱而已，但与你有强连接的人，依旧处处都在，比如你的父母、比如你喜欢的人……
即使你偶尔想要钻进自己的树洞，不去社交，也只是片刻的清净而已，社会总会将你再虹吸进群体中。
03.
如果你正处于低社交欲望期，也不必太过焦虑，更不要硬着头皮去融入，否则会适得其反。
有些人长期处于无社交需求产生了孤独的感受后，强迫自己去参与各种社交活动，结果演变成没有达到期望值，还加剧了自己孤独的感受，甚至开始还以自己是不是真的被群体抛弃了。
如果你一时没有表达欲，不想参与社交，可以告诉自己没关系，那就一个人静静，随便做点能让自己开心的事都行；如果你开始产生孤独的感受了，想回到群体和别人产生连接，可以先从私密的社交行为开始，也就是现场只有几个熟悉的朋友，聊聊天谈谈心，一点点脱敏。
当你真正开始有了想和大家打成一片的心态时，再去参加有陌生人的社交活动，那时候的你会更自在些。
我也建议你可以多去做「有目的的社交」，比如为了认识有趣的人、为了周末爬爬山、想去某家餐厅试试菜……才拉伙见面。
至于朋友喊的局，你不想去就拒绝，没什么大不了的，因为无用社交只会让你更孤独，对低社交欲望的你来说，无用社交耗神又费力，与其被动与周围人达成协调，将自我意识与群体意识进行融合，倒不如独处来得更自在。
总之就是，不亏待任何一份热情，也不讨好每一份冷漠。
04.
最后我想把我独处时的一些心得体会分享给大家：
首先是，别轻易给自己打上「孤独」的标签。
当下的网络环境有个扭曲的点，就是把孤独视为一种优越感，比如前阵子大家热议的「网抑云」，个别为了体现孤独优越感的评论。
如果你总说自己孤独，慢慢你也就孤独了。
其次是，别过于沉溺在往事中。
你可以回顾往事，但不能盯太久，因为你在回顾时用的是上帝视角，可以让你更理性的回看过往并做出总结，而盯太久则会让你又回到当事人的身份，只会得到懊恼和后悔。
最后，不要把一时的独处视为关上了与世界交流的门，比如你看书是在和作者进行交流，刷剧是在和演员进行交流，听歌是在跟歌手进行交流……只是完成这些事的时候，你暂时孤身一人而已。
很多人总误把社交当作一日三餐，其实，把社交当作零食就够了，吃得太饱，反而不好消化。
晚安。