产后最尴尬之“漏尿”，经历者的难言之隐，这样做能缓解

我们听说过小孩尿床，老人遗尿，病患大小便不能自理，可你却不知道，产后女性也会出现漏尿的情况。由于这毕竟是糗事，好多产后女性都是有苦难言，有时候由于大笑，咳嗽，不幸弄湿了裤子，更是有种钻进地缝的冲动。

他们在产前真是怎么也没有想到过，生完孩子，自己会变成这样。为什么女性生下孩子以后，会发生“漏尿”的现象呢？

作为生育后遗症，在临床上，也被称为尿失禁。它的发生绝大多数都是源于盆底功能由于生育过程产生了病理性的障碍。

想要了解自己盆腔的健康情况，我们可以借助妇科做盆底肌筛查结果。如果得分80以上，恭喜你，一切都正常，不需要过多的担心。但低于80分以下，那就需要根据医生的建议，进行盆底肌的嘱咐和治疗了。

有人说，我不是顺产，所以不担心漏尿的发生。可事实上，一些胎儿较大的孕妈，即便选择了剖宫产，也逃不掉这种尬事的发生。

因为，胎儿越大，子宫压力也就越大？盆底需要承托子宫的力量也就越重。当它超过承受极限，盆底肌肉韧带就会失去弹性，甚至发生断裂，松弛也就成了必然。由此可见，不管我们最终是选择了顺产还是剖腹，都会不同程度地导致盆底功能障碍。那么盆底功能障碍能预防吗？

最好的办法非运动莫属。比如凯格尔运动，就是具有针对盆腔的运动方式。分为肛门训练、站姿训练、平躺训练和跪地训练四种练习方式。建议此训练在产后42天到6个月之内立即锻炼效果最佳。错过了，我们就真的会面临漏尿时的崩溃。

是啊，这就是伟大的妈妈们。他们脸上笑着，心里流着泪，为了孩子，连崩溃都是无声的。为了帮助宝妈们，这里建议宝妈一定要坚持凯格尔运动，进而减轻“漏尿”的情况。下面将这个运动的要领简单介绍一下。

肛门训练也被称为缩肛训练。深呼吸口气。肛门用力向内向上收紧。以到达收紧肛肌的作用。站姿训练时，我们可以靠墙站立，后脑勺、肩背臀部、小腿和脚后跟紧紧贴近墙面。并用力收紧小腹和臀部肌肉，强化这两处的肌肉力量。

平躺训练中自然是以平躺为重点姿势的，以收紧腹、腰、臀为锻炼目的，通过抬起双腿的练习，让肌肉韧带恢复弹性，肌肉集中力量。最后一个跪姿训练，有点类似瑜伽的姿势动作，这个姿势不建议产后过早使用。