冬至到，一阳生，补肾助阳好时机！

“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。”

——《月令七十二候集解》

冬至是中国二十四节气中最早确定的一个，此时天地阴气的收藏已到了极点，物极必反，阳气至此又要开始生发。冬至是北半球一年中白天最短，夜晚最长，阳光最少的日子，冬至过后，我国白天逐渐变长，夜晚逐渐变短，阳光也慢慢充盛。

冬至，阳气始生

冬至起，低下的阳热之气开始慢慢复苏，但此时阴气仍很强盛，阳气十分微弱，对于人体来说，此时也是人体阳气最弱的时候。

因此，冬至是一年之中最重要的养生节气，是补肾助阳的好时机。

宜补肾固阳

阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。

植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。

生活有律注起居，欲不可从气血兴。

食宜多样科学配，运动养生不能轻。

——冬至节气养生歌

在冬至节气养生歌的养生要点中，首先是养心，要养宽厚仁爱之心，静神少虑，避免急躁发怒，勿妄耗神，保持心神调和。还要注意节欲保精，不妄作劳，忌过度劳心劳力。另外，应合理安排起居作息，早睡晚起，合理运动，但运动量不宜过大，宜练八卦内功、八段锦、太极拳等运动。

这里，要和大家强调一下“节欲藏精、温肾补阳”这个养生要点。肾为先天之本，肾精充足，则五脏六腑皆旺盛，抗病能力也增强，身体健壮。反之，如果肾精匮乏，则五脏易虚衰，体弱多病。故著名医家孙思邈曾说过“男子贵在清心寡欲以养其精，女子因平心定志以养其血”。

冬至一阳生发，为阴阳交接之时，宜节欲藏精，要根据自身实际情况节制房事，避免劳倦内伤，损伤肾气。同时，还应温肾助阳，辅助身体阳气生发，补充肾气，滋养肾精。

足是人体的“第二心脏”，自古都是足疗养生的重要养生方法之一。《黄帝内经》中记载：肾出于涌泉，涌泉者，足心也。意思是说肾经之气犹如源泉之水来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，从而温煦滋养全身。

涌泉穴是中医经络理论学说中人体足少阴肾经第一穴，也是人体保健长寿大穴。长期按摩刺激此穴，可以滋补肾精，助眠安神。

在这个北家下饺子、南家吃汤圆的冬至佳节，也要记得给脚底做个大保健，所谓秋冬进补，来年打虎，不妨试试这款适合大部分人群的护肾固肾足贴——艾叶生姜肉桂养生足贴。

该足贴精选肉桂、艾叶、干姜、珍珠粉等温阳补肾、安神助眠的中药，给肾脏源源不断的能量，还能有效助眠，和冬至节气很配哦！

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