21养生
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企退老友心声昨天
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1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
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16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
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17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；
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18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
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19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
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20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
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21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
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22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
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23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
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24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
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25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
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26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
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27、睡觉不点灯，早起头不晕。
28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
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1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
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2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效
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3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
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4、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
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5、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
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6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）
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7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
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8、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
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9、黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
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养生三字经：
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
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吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
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吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
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气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
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常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
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萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
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吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
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吃苹果，益补肾。
养生经，要记清。
身体好，幸福定。
存下来，很有用。