经常散步有利身体健康？医生坦言：年过50，常做3件事比散步管用
如今是一个全民养生的时代，人们在平时越来越注重养生，尤其是对于中老年朋友来说，他们在平时还会经常从网上搜罗各种养生知识，并且在中老年朋友身上流行“日行1万步”的说法，而且我们自古以来就有“饭后百步走，活到99”的说法，经常散步真的有利于身体健康吗？医生坦言 ：年过50常做三件事或比散步更管用。
每天散步给身体带来的好处：
避免脂肪堆积，加速热量和脂肪的燃烧，维持体重帮助减肥，也能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。同时散步可以观赏沿途的风景，这样可以调节不良情绪，有益于身心愉悦。适当运动还能够提高心肺功能，促进血液循环，提高身体的各项机能，更有利于身体健康。
饭后不宜马上运动的人群：
虽然坚持饭后散步是件好事，但是大家还需要注意，不能饭后立即进行运动，这样很容易造成胃下垂，尽量在饭后半小时之后再进行运动，尤其是对于高血压以及动脉粥样硬化的人群，刚刚吃饱饭就进行运动，很容易引起血压飙升，后果是不堪设想的。
如果有心绞痛的患者，在散步的时候也需要注意根据自己的体重控制好频率和时间，不要超过身体强度，路程不要太远，以免遇到危险，而且在散步的时候最好有同伴一起同行，遇到意外情况能够立马拨打电话。
对于有严重贫血以及低血压的人，全不建议饭后立马进行散步，以防止发生休克昏迷等严重情况。
医生坦言：年过50，常做3件事比散步管用
1、保持乐观的心态
其实过了50岁之后，人生已经走过了大半，对很多事应该看开些，毕竟已经经历过太多的坎坎坷坷，在平时要以一个积极乐观的心态对待所有的事情，这样不仅能够帮助我们消除烦恼，同时也更有利于身体各项器官的健康，并且即便是有疾病也更有利于病情的康复。
2、每天坚持泡脚
泡脚是一种非常好的养生方式，足底有很多穴位与我们身体的各个部位相通，那么我们可以通过泡脚，打通经络，在泡脚的同时可以促进血液循环，尤其是可以缓解手脚冰凉的现象。大家在泡脚时需要注意温度不要太高，最好控制在35~42℃，泡脚时间最好维持在半个小时左右，以身体微微出汗为最好。
3、多喝水，摄取大脑营养素枫烯鲨酸
水被称之为最强的解毒剂，可以滋养身体内的各项器官，每天保证8杯水不仅可以为身体补充水分，同时也可以促进血液循环，稀释血液浓度，预防心脑血管疾病。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
每天适当保持一定的有氧运动，的确有利于身体健康，但是对于中老年朋友还要注意，动作要轻缓，要根据个人体质选择运动，不要刻意达到一些目的，除了运动之外，在平时还要多喝水，或能让身体越来越健康！
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