健康食疗 | 告别春困，每天让你元气满满03

饮食清淡

消春火，春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

黄绿蔬菜

防春困，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、芹菜等，特别是非菜，对恢复精力，消除春困有很大的帮助。

春困不是病，困起来要人命

中医古籍《黄帝内经》曰“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。春天阳气生发，本来应该精力充沛。然而，春困的出现可能是气虚的表现，表明机体此时可能存在着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的情况，致使春阳之气不能正常升发。

按中医理论，冬天应该养藏，如没做好，没给春天打好基础，万物生发的春季，人的阳气相对不足而导致精神不佳，困意频至。

所谓“冬不藏精，春必病温”。然而现在人总是处于生活节奏很紧张状态，不可能按季节调整作息时间表，所以春困症候群越来越明显。

“春困”其实是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。

《亚健康中医临床指南》公布：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。 中医认为亚健康多以“正气不足”为主要病理表现。“正气”是现代医学所说的机体免疫调节功能，“神经-内分泌-免疫”构成了人体的免疫调节网络。

免疫力是人体依靠自身抵抗外来致病因素侵犯的能力，是人体重要的生理功能，它犹如体内的“医生”，不仅能保护人体免受病毒、细菌、污染物的攻击，还能清除 体内杂质及多余的脂肪、胆固醇等新陈代谢产物。许多亚健康人群体内正气不足，免疫力低下，对外界致病微生物的抵抗力降低，容易出现体质虚弱、疲乏无力、反复生病等问题。春困反应了人体的精气神不足，免疫力低下，所以解决春困的关键是要补充阳气，扶正气，提高免疫力！

中医里提高精气神补气活血药最出名要数人参了

人参为多年生草本植物，按照传统中医理论，其有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津安神、延年益寿之效，乃是不可多得的良药，人参是贵重的药材，也是贵重的补品，非常珍贵，在古代被奉为贡品。受此影响，太医院更是将人参当作“家常便饭”，煎煮后呈送给皇帝、妃嫔等服用。

《西洋参：中美早期贸易中的重要货品》记载康熙年间，一个名叫杜德美的传教士颇受康熙倚重，特赐能在皇宫自由出入。他发现清廷皇室成员每天都要喝人参茶养生，他翻遍中国药书，得知人参功效强大，而且比黄金还要稀缺，只有中国东北和朝鲜盛产。

西洋传教士们把自己关于人参的见闻与活动整理成论文在西方世界发表，绘声绘色地描述着这种神奇的植物。在那些渴望一夜暴富的西洋人眼中，人参就是金条。他们在巨额利润驱动下，不惜违反大清禁令进入东北采挖人参，但这些人的收获不多，因为东北野山参资源早已枯竭。不过在北美的加拿大东南地区，他们发现几乎满山都是与中国人参一模一样的植物，纷纷开采晾晒，并租船贩至中国。

当清朝统治者还在为野山参供应日益紧张而头疼之时，却突然听闻洋人从海外搞到了大批“野山参”，顿时喜从天降，立刻大开绿灯进行交易。洋人们也在这一过程中赚取了不少于30亿两白银的利润。