青椒和山药它一起炒，血管畅通不堵塞，隔天拉黑臭宿便，口臭便秘没了

随着生活水平的提高，人们越来越重视饮食的健康，而一日三餐是人们营养摄入的主要来源，不仅要注重膳食的合理搭配，在做饭时要少油少盐，平时最好少点外卖，因为外卖一般都比较油腻，所以有时间的话最好在家做饭，而说到日常的食材，其中青椒是一种价格实惠，美味又营养的蔬菜，而且做法多样，可以和很多食材一起炒菜，例如青椒炒鸡蛋、青椒炒肉等，那么大家不妨试试将青椒和它一起炒，血管畅通不堵塞，隔天拉黑臭宿便，口臭便秘没了，越吃越瘦。

那就是将青椒和山药一起炒，说到山药，在人们的眼里是公认的营养食物，口感软糯，做法多样，可以炒菜，可以熬粥，尤其是山药几乎不含脂肪，属于高营养、低热量的食物，食用后饱腹感也很强，有助控制进食欲望，而且山药中含有丰富的纤维素，常吃可促进肠胃消化，预防便秘，清理肠道垃圾，排出体内多余的油脂和热量，有助减肥。而且山药含有大量的黏液蛋白、维生素、微量元素等营养物质，食用后有助防止血脂在血管壁的沉淀，有助降血脂，预防心血疾病，使血管更加畅通不堵塞。

而青椒含有辣椒素，食用后能促进脂肪的新陈代谢，而且食用青椒还有助刺激胃液的分泌，促进肠胃消化，排出体内宿便，减少脂肪和毒素在体内的堆积，肠胃消化好了，不仅有助减肥，还能缓解由于消化不良引起的口臭。另外，青椒的绿色部分来自叶绿素，而这种物质食用后能防止肠内吸收多余的胆固醇，有助降低胆固醇，净化血液。所以将青椒和山药一起炒着吃，不仅美味，营养价值也瞬间翻倍，做法也比较简单。

做法1：将青椒洗净去籽切片，山药去皮洗净后切片，还可以放点胡萝卜当配菜。

2：锅中倒入少许食用油，如果家里有橄榄油的，最好用橄榄油，油热后放入蒜末爆香，炒香后放入山药翻炒。

3：翻炒片刻后放入切好的青椒和胡萝卜，并且放入少许食盐、鸡精调味，炒熟之后即可出锅。

这样一道青椒炒山药就做好了，大家看完喜欢这种吃法吗？不妨试着做给家人吃，那么大家平时都喜欢山药的哪种吃法呢，可以留言在评论区，大家一起分享。