贝克焦虑测评：揪出你焦虑的真正根源

当代人生活压力大、生活节奏快，再加上生活不规律、缺乏运动与合理释放，所以容易出现焦虑问题，比如：紧张、烦躁、无法专注、惶恐不安、失眠多梦，有的还伴有生理反应，比如：脸红、出汗、心慌、心跳过速、胸闷气短、胃痛等。

焦虑感确实难熬，所以很多时候人们都想尽快彻底地摆脱焦虑，但当他们克制焦虑、回避焦虑、恐惧焦虑的时候，反而更焦虑了！这是因为他们在大方向上就搞错了。因为焦虑是我们的一种本能，所以我们不可能彻底消除焦虑，而是将其控制在合理范围就好。

心理治疗家亚伦·贝克提到过：焦虑的内核是恐惧。而恐惧是帮助我们发现和躲避危险的生存本能。我们的祖先正是因为看到悬崖、毒蛇猛兽、自然灾害时能够感到恐惧并及时远离才得以生存繁衍。

不过焦虑和恐惧也有所差别，焦虑是恐惧的“前哨”。当你眼前有一头逼近你的毒蛇，你会产生强烈的恐惧。而当你和朋友要一起去原始森林，你不确定在那里会不会遇到毒蛇，或是其他什么危险，这时的不安感就是焦虑。人们的恐惧感指向当前、确定的威胁，而焦虑感指向未来、不确定的威胁。

所以，当你产生焦虑感，其实是你的生存本能在提醒你评估现实威胁的程度。当你问过当地人从而了解到那个森林就是有很多毒蛇，或者你认识到自己长期达不到工作指标而确实有被炒鱿鱼的可能。虽然，毒蛇和失业还没降临，你也未必遇到。但这时，你产生的焦虑就是很有必要的。

正是因为焦虑，你才能认真评估危险，并提前做好准备，比如：穿厚靴子或是改变路线、改善工作方法等，从而降低现实威胁。对于这种预警性的必要焦虑，我们是无法也不该消除的。

我们真正应该消除的是多余的焦虑。比如：你在生活的各个方面都很安全，但你总担心会发生未知的事故。或者你知道电梯坠落、飞机失事等都是小概率事件，但你就是担心自己会遇上这种情况而过度紧张。又或者你产生的焦虑程度远高于恰当的程度，比如：考核前，别人也会紧张，于是认真准备，然后到点休息。而你焦虑得无法安心做事，又整晚失眠。这些就是让我们白白消耗能量且毫无意义的焦虑。

这些多余的焦虑通常具有缺乏现实性、难掌控的特点，因此人们常常找不到着手点而饱受折磨。对此，心理治疗家亚伦·贝克提出：是不合理的观念和思维方式导致了过度的焦虑。通过找到并改变不合理认知，让人们的思维方式重归现实，从而放下多余的焦虑感。

今天向大家介绍的的《贝克焦虑专业测评：揪出你焦虑的真正根源》，是基于认知疗法之父亚伦·贝克教授关于焦虑的认知行为模型，并根据我国的语言习惯和文化背景编制的，不仅可以对测试者的焦虑程度进行有效评估，还将通过 灾难化思维、负性高估、自我低估、情绪化推论、回避思维、评价敏感 等8种认知归因来找到测试者产生过度焦虑的真正原因，并给出针对性的调整建议。

经常翻看并按照指导进行调整，你会更容易消除多余的焦虑感，重获轻松愉快的生活状态！