练瑜伽，为什么建议你多做简单体式？
为什么建议你多练简单的瑜伽体式？
1、大道至简，练瑜伽，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大
2、练瑜伽，那些看似简单的瑜伽体式，其实并不简单
每个瑜伽体式的细节，如果严格一点的话，可以有几十到上百条。而如果要真正做到标准，真的不要太难了，即使习练瑜伽好几年的伽人，也不一定能做好，它真的值得瑜伽人每天甚至一生去练习。
艾扬格大师也曾说过，看一个瑜伽师是否合格，就看他两个体式，一是站立山式，二是下犬式。
3、简单的瑜伽动作安全系数高，更适合伽人长期练习
练瑜伽，我们经常会听到一些伽人受伤之类的消息或者新闻，但大多数都是对自己的身体情况不了解，而又去做一些比较高难度的动作。
简单的瑜伽动作，虽然没有高难度体式那么炫酷，但把简单的体式做到极致，更是一种别样的美，而且还不需要置自己的身体于危险当中。
练瑜伽，我们是为了获得健康，而不是为了做到高难度动作。
4、简单的瑜伽动作，对人体日常生活中的坐、立、行走帮助更大
8个简单的瑜伽动作，适合每天练习
1、风吹树式
·直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
·吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌。
·呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。
·保持6组练习，练习反侧。
2-3、猫牛式
·双臂位于双肩正下方撑地，双膝跪立大腿垂直膝盖。
·吸气时抬头延展脊柱，双肩后展，胸口上提。
·呼气时肋骨上推后背，背部高高拱起，低头。
·双臂向上发力，并伸直手臂。
·持续十个呼吸的练习，拉伸上体前侧。
4、幻椅扭转式
·山式站立双脚打开与肩部同宽，双脚外缘平行。
·吸气时双手胸前合十，脊柱向上延展。
·呼气时弯屈双膝，臀部下沉，右手大臂外侧放在左腿面上，扭转上体。
·眼睛看向上方，双膝对齐正前方。
·持续6组练习后换反侧练习。
5、下犬式
·双脚打开与肩同宽，双脚外缘平行。
·吸气时双手互抱大臂，脊柱延展。
·呼气时以尾骨为轴，上体缓慢前屈向下。
·双膝伸直，保持背部的延展性。
·持续十个呼吸的练习，初学者手可以撑瑜伽砖。
6、小桥式
·弯屈双膝仰卧于垫子上方。
·吸气时臀部、后背依次抬离地面。
·呼气时臀部、后背上推，锁骨寻找下巴，弯曲手肘，小臂内夹髋部。
·持续十五个呼吸的练习。
7、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
躯干向左扭转，靠近地面
双手侧平举，转头眼睛看向左手指尖的方向
保持5-8个呼吸，换另一侧
8、蝗虫式
俯卧，双手体后十指交扣
吸气抬头，呼气抬双腿向上
胸腔上提，手臂远离臀部
大腿根向上，脚跟向后蹬
保持5-8个呼吸，还原
好课推荐
<艾扬格修复计划>
7大辅具应用/4套成品教学
从根基开始循序渐进学习艾扬格瑜伽