【心理健康】爱自己的13个法则：生命中的一切都来的轻松喜悦而充满荣耀
爱自己就是：
我是我自己的生活的主人，
我理解和认识我每次的经历，
并且承担责任。
生活维度过于单一，比如只关注物质生活的得失，社会层面名利和地位的比较，人就会陷入厌倦、消极、自卑、抑郁的境地。
因为人类，个体人，是身体、精神和心灵完整统一的整体，我们生活在世间，承担起生而为人的各种社会责任，但除此以外，我们和天地万物一样，都富有灵性，有着丰富的感知系统和体验能力。
如果把生活的维度窄化、单一化，我们其实会丧失很多本应有的感受，我们的灵性就会被紧紧束缚住，只是头脑无法意识到这一点。因此想倡导大家过一种物质与心灵相统一、完整、整合的生活。
如果人生能够活出它的美感和心灵的深度，我相信，我们生活的品质会完全不同。而这并不需要牺牲必要的物质体验，反而，我们的物质身体和物质生活会过得更好，更完整。
我们会更懂得运用必要的物品，而不会陷于因为不安全感和自卑心而生出的物质的囤积、不适当的消费之中。
是的，过完整的生活，过心灵富足的生活，这是我们真实的意愿。以下就是过好心灵生活的13个原则。
1
信心
探索心灵深度的道路上，第一步是对自己要有信心。没有信心，生活上就不能有所成就。
怀疑和信心是对立的，当你去除了负面的，你将会发现正面的早已在那里，当怀疑不在，信心就在那里，因此为了获得信心，你必须了解怀疑是什么。
当你观察怀疑的本质时，你会发现人们总是怀疑正面的事情，你从不怀疑负面的事情。你可以从自己的经验了解到这一点。你怀疑别人的诚信，却从不去怀疑别人的不诚信。你怀疑人们的优点而从不怀疑他们的缺点。
如果有人对你说“我非常爱你”，你会回答：“真的吗？”但别人说“我恨你”，你却从不说：“你是真的吗？”
了解你的怀疑总是质疑正面的事物，却对负面的事物拥有信心，因此当你产生怀疑时，那必然有好的事情出现了。以这样的方式来应对，怀疑提供了你向前迈进的管道。
我并不是要你把怀疑丢掉，尽可能的去怀疑，百分之百的去怀疑，这将有助于你去超越它。一旦你跨越怀疑的障碍，你便能更进一步的向前迈进。
2
停止责怪他人和自己
下一个步骤是停止责怪他人和停止责怪自己。
心灵的旅程是一趟回归本我的旅程，然而当你指责自己时，你将不会朝向本我迈进，也不会被本我所吸引。
当你的动向非朝向本我、灵性，即会朝向世俗的物质上。从世俗物质得到的快乐会令人疲惫，而从灵性得到的喜悦是令人向上提升。
你会发现自己内在负面的特质，但不要因此而责怪自己。
当你责怪自己，你就会责怪别人，因为自责无法持续很久，你将找一个理由来逃避而转向责怪他人，这导致怨恨升起。
然而当你责怪他人时也就是准备再次责怪自己，正因今日有如此多的指责，使得全球意识低落。
3
赞美他人和自己
第三的法则是赞美自己也去赞美他人。
赞美他人让你跨越对别人的责备，赞美可以激发灵性，而灵性的临在可以提升自己、他人和整个环境。当赞美自己和他人时，你就创造出一个充满喜悦的空间。
当你可以赞美自己，你就不需要别人的称赞。然而我们常认为赞美自己是我执（ego），但事实上，我执是不会赞美它自己的，它只想要别人的赞美。
赞美的行为会拓展意识，你的内在也因此绽放；责怪则使意识萎缩。既然我们是要让意识，心智去拓展，那就不要让它因责怪而遭受挫败。
真诚地去赞美别人并观照自己有何感受。
4
真诚
真诚是第四个法则。凡事都要真诚，不要愚弄自己也不要尝试愚弄他人。你并不是为了别人而走在心灵成长的道路上。
灵性的追求若缺少了真诚就会是空洞的，不会带来任何利益。唯有真诚，它带来安详、幸福和喜悦，这些都是你无法从世上其它的管道中获得的。
5
承担责任
在心灵生活的道路上的第五个法则是责任感。
走在心灵的道路上并不是逃避责任，而是去承担责任。你在生活中承担起多少责任，将决定你的修为有多少。假如你逃避上天所赋予你的责任，则将有更多的事将降临！
人们错误地认为心灵成长就是逃避困难的工作。不是的，心灵成长的成绩是由效率和积极的行动力来打分的。
6
放下过去
心灵生活的第六个法则是放下过去的能力。
把过去当成一场梦，然后你就能回到当下，你将发现活在当下是不费力的。当你放下过去，你的心智会自己回到当下。
当下这一刻，当心灵被激发，即使是小小的火花也会转变成光芒。而当你执迷于过去，火花将被灰烬所覆盖。活在当下并将过去的灰烬吹走。
7
接受
你必须了解如何去创造一个和谐的环境。你也许会认为是环境创造了你，但事实上是你创造了自己的环境。了知为何，然后如实接受。
接受可分为两个层面：
接受当下是不可避免的，该发生的就会发生。假如你要它有所改变，唯有在下一刻才有可能。只有当你如实地接受事情的本貌并让心平静下来，如此方可有效地改变任何事情。
接受别人原本的面貌。无论什么行为表现，都视为是他们在此时此刻最好的呈现。去分析并为他们的行为寻找合理的解释，同时让自己负起完全的责任，如此，接受将转变成动力，环境也变得和谐。
8
懂得人终将会有一死
心灵生活的第八个法则是确认死亡，了解有一天你将死去。
因为内在深处有一些东西是不会死亡的，因此我们无法完全理解死亡的全貌；确认死亡会将你带到当下，让你从带你离开当下的细小诱惑中跳脱出来。
一旦你了解终有一死，未来就不再纠缠你。
9
人生无常
第九个法则是：目前所有存在的事物都是无常的——周遭的状况、环境、情绪和接触的人都是无常的。
了解所有的一切都是无常将提升灵性的层次，你的行动将更具有能量、热忱和活力。
我们以为当我们承认一切皆是无常之后，将降低我们的热忱，使我们变得漠不关心。
不是的，对无常的正确了解会激发灵性，当灵性被激发，你将感到被提升，热忱和活力也就会出现。
10
信任终极智慧
去信任那至高无上、无限的创造界的智慧，它以基因、原子和分子有秩序的展现和互动，从这宇宙建构这整个创造界。
只因电子以不同的排列组合，有些变成花朵，有些变成石头，有些是黄金，而有些是木炭。
在整个创造界存在着一个基本的实质，一种蕴藏的智能，一种一体性。它充满着活力。
然而，我们却从不把整个宇宙看成是有生命的东西，我们把一切都看成是死的事物，在我们眼里仅有物质实体出现。我们知道在创造界中有一个磁场，但我们经常把它看成是毫无生气的。
纯净的意识，是心智的根基，你和每一个人都是它的一部份，它是如此有活力的磁场。去了解、接受和信任这个智慧，它创造及维系万事万物。这便是心灵生活的第十个法则。
11
你的本性就是爱和安详
当你了解创造界的一体性，你将不再费力去爱别人。爱是你的本性，一切都是爱所组成，除了爱没有别的了。
去了解爱不是你所做的一个行动，不是你必须实践的道德规范。去了解你是活在爱当中，而每一事物也存活在爱当中。
了解安详也是你的本性，无论在任何时候，任何地方，你只要静坐并随它去，去体会你内在有一个纯净的空间，是如此的巨大和深邃，那内在的空间即是你。当你感觉到它，你即碰触到内在灵性的层面。
「我来自安详，我正处在安详中，我将回到安详里。安详是我的源头和目标。我是安详，我是空间，我就是爱。」这种内在的体认或经验使你成为一位寻道者。了解你的本性就是爱和安详就是第十一个法则。
12
找到平衡
心灵生活的第十二个法则是在活动与休息之间找一个平衡点，在享受世界与回归本我之间找一个平衡点，在静默与言语之间找一个平衡点。
假如你的生活完全禁语，不说一句话，这未必算是过着灵性的生活。
说话的能力已给予了你，你具足才华和能力，善用它们并透过静心、对意识的自我观照来平衡它们。
13
自我探索
自我探索是下一个心灵生活的法则。从觉知你身体的感受开始、你的皮肤、你衣服底下皮肤的感受，去感觉你的肌肉、神经、接着骨骼。
不要对生命毫无觉知，就像动物一般吃、喝和睡。去观照每一个感受，拥有高度的觉知。当你了解你的身体，你将感知那有别于你身体的灵性。
若我们在生活中能够时常记得按照这十三个法则，能够认真却不过分严肃的生活，我相信我们会品尝到平衡所带来的甘甜与喜悦。
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审 核：李彤华
值班编辑：郭学良
稿件来源：中国心理咨询师成长联盟