不止你有生物钟，胎儿也有生物钟，别打扰他

生物钟并不是出生之后才有的，在胎儿时期就已经有生物钟了，大概在16周左右，胎儿体内各器官发育基本完成并开始运行，等到34周左右的时候，胎儿就已经能够分辨白天和黑夜了，通常白天胎儿会处于兴奋状态，而在晚上则会随着母体一起安静下来。

孕期睡眠不规律，对胎儿的影响：

发育受到干扰：长期不规律的生活，会降低孕妈的抵抗力，身体疲乏，整天都昏昏沉沉的，这种状态势必会影响到胎儿的正常发育，尤其是在孕早期胎儿器官形成的关键时期。

出生后难作息规律：孕期拥有良好作息的准妈妈，生出来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加健康，并且容易建立良好的作息时间。

避免打扰胎儿睡觉，孕妈应该这样做：

避免到环境嘈杂的地方：在怀孕六个月之后，胎儿的听力就基本发育成熟了，与成年人的听力水平差不多，所以孕妈妈平时要注意避免去太过于嘈杂的环境，让宝宝可以好好睡觉，健康发育。

睡前少喝汤水类食物：随着胎儿的不断发育，子宫持续增大，孕妈妈会开始出现尿频的情况，因此在睡觉前孕妈妈最好是少喝一些汤水类的食物，这样可以在一定程度上降低因尿频而导致的频繁夜醒，让孕妈妈在晚上能够睡一个好觉。

穿的不要太紧勒：孕育期间，随着胎儿的不断发育，孕肚持续增大，孕妈妈要注意及时更换合身的衣服，不要穿的太过紧勒，不然会压迫到腹部，影响到胎儿正常的睡眠。

几个方法助孕妈好睡眠：

适量运动：白天适当的进行运动，在夜里更加容易入睡，白天通过运动计划身体，不仅可以减压，还可以延长夜里深度睡眠的时间，恢复体力。

午睡：对于孕妈妈来说，白天安排1-2次小睡，每次保证半个小时左右，精神状态会有明显改善，精力也会比较旺盛。

睡前不玩手机：睡前玩手机让大脑处于兴奋状态，难以入眠。

沈阳九州家圆医院的专家提示：只有孕妈的作息规律，才能保证胎儿作息规律，才能发育更好。