【脊柱侧弯】青少年脊柱侧弯自测方法。

【儿童矫正】教你1分钟筛查脊柱侧弯!
我国脊柱侧弯病人超过300万人,并以每年30万的速度递增,超过半数为青少年。
脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后我国儿童青少年健康的第三大“杀手”,防控形势严峻。
像我们日常背单肩包时,单侧的肩膀要承受比较大的重力,肩颈部位会不自觉上提。有些肩膀比较窄的女性,为了防止包带下滑,上提会更严重。
长时间使用单侧肩膀背包,不仅会引起肩膀疼痛,还会造成难看的“高低肩”、脊柱侧弯等问题,非常影响气质。
【脊柱侧弯分类】
轻度脊柱侧弯为不超过20°的侧弯,单纯通过康复训练,就能有一定的康复效果。
中度为20~40°的侧弯,建议前往医院检查,并询问医生测弯程度,根据具体情况进行康复训练,同时配合支具进行治疗。
严重 侧弯超过了40°,就要考虑是否要进行矫正手术了。
改善脊柱侧弯我们能做些什么?
『改变呼吸方式』脊柱侧弯、胸廓变形,易压迫心肺,引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。
『改善不良姿势』
姿势不良与脊柱侧弯可互为因果,并恶性循环。要控制脊柱侧弯的发展,就要纠正不良姿势。

抬头挺胸,勿弯腰驼背,尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。
多做耸肩的动作,抬头挺胸,双肩缓慢向前上耸,每天做15~20次。
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