▶餐后血糖波动大，比空腹血糖高更危险！教你控糖新吃法，餐后血糖更稳定~
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。很多糖友找我做咨询，当我问他们空腹血糖是多少？大家毫不犹豫可以说出具体数值。但是当问到餐后血糖多少时，却很少有人答得出来。
有人说，测空腹也一样，空腹都高了，餐后肯定也高。
这里要纠正大家，这个想法非常片面！
看餐后，不仅是看高不高。最关键的是要看高出多少！
根据研究结果表明：餐后血糖与空腹血糖差值>4 mmol/L，死亡风险显著升高。
餐后血糖高带来的心血管并发症、死亡风险，比空腹血糖、糖化血红蛋白还要显著。也就是说，我们必须要测餐后血糖。还要对比餐后与餐前的差值，餐后比空腹高出4个点以上，这个差值就是对人体危害极大的差值，并发症就是餐后高出的这几个点来的，所以一定要注意。
《中国糖尿病膳食指南》建议通过调整顺序就可以降低餐后血糖。正确的用餐顺序是喝汤-吃蔬菜-吃肉-最后吃主食，并且一定要在下午6点前完成进食，一直到第二天早晨8点再吃早餐，这中间的断食时间超过12个小时，相当于间歇性断食，这样一个过程，对机体整个代谢机能的改善非常有好处。
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