血管每天"洗"个澡，健康活到老！

青春常在，永远十八岁，这是每个人的追求。但是，真正实现的却没有几个。近年来，越来越多的人死于心脑血管病，而且还呈现出日益年轻化的趋势。

很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么？经常给血管洗个澡，每天1次，血管干净，99岁都不老。

1、血管老化的4大原因

     

       1、坏心情伤血管

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死。

2、运动少，血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

3、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4、一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

血管健康与否决定我们身体是否健康，因此想要青春永驻首选要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？

2、用这三种食物给血管洗个澡

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，血管保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，要赶紧行动起来。

3种食物是血管的保护伞，常吃它们等于给血管洗了个澡。血管年轻不易老化，特别是对一些血管有问题的朋友。

       1、黑豆——血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

       2、荞麦面——强韧血管

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

3、卷心菜——血管更加有弹性

卷心菜对于血液健康，可说得上是绝对功臣。它除了含有维生素C、钾钙等微量元素及膳食纤维之外，还含有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

3、运动给血管洗澡

生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动通过拉伸和收缩皮肤、肌肉、筋膜韧带，使伴行的毛细血管及动脉静脉，都能得到很好的锻炼，从而提高了血管输送血液的能力，延缓血管的衰老。

原地小步跑

那么有没有一种不需要占用很多时间，人人可以做，老少咸宜，又不会让身体受到任何伤害的运动呢？我今天就要给大家推出一款这样的纯绿色运动：原地小步跑。

不管你是学生、上班族、家庭主妇还是退休大妈，随时抽个空，在原地小跑步1分钟，一天3次，坚持一个月，你的血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉。

做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力收起，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小步跑。一天3次，每次1分钟。

功效：进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

小贴士：现在住的都是楼房，即使在自己家里做小步跑，也可能对楼下住户产生噪音。可以去超市选购一块瑜伽垫，在瑜伽垫上小步跑就基本不会有噪音。不建议赤脚跑，赤脚容易伤到韧带。

4、喝水给血管洗澡

上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的。水是身体重要组成部分，是清洗血管的一大法宝。

第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。

5、睡眠给血管洗澡

睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

第一、睡眠让血管放松，人在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

第二、睡眠可以清除血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

温馨提示：给血管洗个澡，是年轻血管的开始。食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金，太多的时间。从现在做起，您会拥有更年轻的身体。