告家长书：入伏天，幼儿保健温馨提示

要入“伏天儿”啦，所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

不论是大人还是孩子，在这段时间都应少吃寒凉食物，否则会使寒气入侵不能排出，对孩子来说，三伏天有哪些特别要注意的呢？

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外出穿衣要适宜

三伏天，很多家长喜欢给孩子穿个背心加短裤，甚至光着身体。家长本想让孩子凉快一下，却不知如果外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。因此，无论在室内空调房间，或是室外灼热的阳光照射下，都应给幼儿穿上清凉透气的薄衫。

02

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保持充足的睡眠

现在正值暑假，很多小朋友的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议大家，即使暑假期间，也尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。

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注意户外出行时间，谨防幼儿晒伤

虽然户外运动有很多好处，但是需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，一旦人体的天然防御功能较差，就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长带孩子外出游玩时，一是要注意外出时间，不要选择中午或下午最热的时候出门，每天早晨和傍晚的时候外出较好。此外，在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右，三伏天的时候更不能停留过长时间，以免孩子晒伤。

04

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幼儿饮食要恰当

多酸多甘：夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

孩子饮食问题家长要注意哦！请仔细阅读下面“五要五不要”守则，安排好孩子的饮食与营养。

关于五要

· 要调整食谱

· 要多喝白开水

· 要口味清淡，兼顾营养

· 要保证食物新鲜清洁

· 要注意补钙

关于五不要

· 不要不吃早餐

· 不要多吃“垃圾食品”

· 不要吃得过咸

· 不要贪吃甜品

· 不要只吃水果餐

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合理使用空调和风扇

外出运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体，容易引起感冒。正确的做法是把身上的汗擦干，歇一会儿再打开空调或风扇，夏季的空调温度设置在26℃比较合理。如果在大型商场、地铁里，空调打得比较足的情况下，最好随身携带一件薄外套，避免空调风直吹。

老话说

“冬养三九，夏养三伏”

现在是一年中最热的阶段

也是一年中最重要的养生时刻

祝家长跟宝贝们健康、快乐的度过夏天，

每一天都有好心情！