斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用
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有道是“学拳容易改拳难”，与其学错了再改，不如一上手就学对的。练太极，尤其是在初期，要把自己的非太极动作改掉，改就是提高。低级错误大都一眼看得出来，比如耸肩、挺胸、凸臀、翻肘、低头、前俯后仰、左倾右斜、勾腕、膝前突、尖裆、僵硬、松懈、来回 晃荡等等。倘若把低级错误留下来了，就永远无法达到较高的水平，就好比地基没打好，房子就盖不好一样。有的人，甚至名师，练了几十年，从者如云，竟然撅着屁股哈着腰走架。拳谚有云“撅屁股猫腰，师傅不高”，看在眼里，心里不好受，只有摇头叹气的份儿。把毛病改掉了，就该往细了练，往里头练了。要想上手就学对的，要想改错的，建议您按实用拳法的一条规矩练。这条规矩就是“五点外争”。这“五点”是：头顶、两手（最外端）、两脚（着地处）。“外争”就是：有向外顶之意。“五点外争”就是无论走架推手，头要往上有顶劲，手有往外延伸的趋势，脚有往地底下插下去的趋势。不“争”，怎么分阴阳，怎么抻拔对拉，怎么立身中正？有人一听要外争，就使劲，结果手指疼痛浑身僵硬，还是应该记住手本身是不使劲的，劲是从后脚上来的。即便手尖在不动的时候，也有向前延伸的趋势。这一点要认真琢磨，把握好。学过微积分的朋友很容易理解，一个点，看上去静止不动，其实可以是有方向和速度的。绝大多数太极人走架的时候，常是肘在外头，手却在里头。有人会辩解说：“做单鞭的时候，先用肩靠，再用肘打，不行了，再用掌打。”这话只有完全没有实战经验的人能够拍脑袋想出来。推手较技，往往是过程中发人，所以动作的全过程应该时时正确，什么时候也不许肘走到手的外头。陈式太极拳实用拳法的规矩是出掌的时候，从一开始就由中指尖在前领着。如果先走肩，再走肘，再走手，就意味着是抡胳膊，再说对手也不是吃干饭的，你肩靠不行，还想打肘，这两下不行，还有机会使第三下么？再说那还是太极拳么？洪公均生有言：“该出来的都出来，该进去的进去。”肘是该在里头的，不能出去；手是应该在外头的，不能回到里头来。以愚下个人的浅见，“五点外争”是规律性的说法，也不能机械地生搬硬套。比如右手在前实了，右脚在前就要虚，别往地下插了，甚至能抬脚离地才对。“五点外争”不难，可是大量错误都跟没做到这一条有关，原因就在于不知道有这条规矩，或者没把这条当作规矩。
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