冬天手脚冰凉怎么办？做到3点可有效缓解

冬季补脾、养肾、藏阳气

四肢发凉、手足不温有血虚和阳虚的区别。平时手足不温，冬季尤甚，甚至睡后不易转暖，虽然属于体质关系，但通常是气血亏虚或者是阳虚的问题。

到了冬天，寒风萧瑟，很多女生的手脚冰凉现象都加重了。长时间手脚冰凉，很容易由于气血不充足使手脚出现冻疮，而且手脚冰凉还兼有体质虚弱、反复感冒、月经不调、痛经加重等。这是因为，女性乃气血之人，容易气血虚亏，导致全身器官气血不足而失养。

那这手脚冰凉、四肢不温是怎么回事呢？

手脚冰凉的主要原因主要有两点

一、外部因素：冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷的环境使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成手脚发凉。

二、内部因素：女性气血亏虚的情况非常普遍。女性本身就容易气血亏虚，又由于减肥不吃主食或者酷爱吃生冷瓜果、冷饮，爱吹空调等原因，导致阳气被伤，脾阳不足，肾阳亏虚，气血生化不足，无法濡养四肢末梢，出现手脚发凉。

冬季应该怎么缓解这些症状？

《黄帝内经》讲“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天是主收藏的。对于冬天的手脚冰凉、痛经、月量变少，这个时候就更需要补脾养血，“藏”好自己的阳气。

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。用炒熟的艾叶煮水，放在较深的盆中，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。还可以配合泡脚后揉搓双脚的涌泉穴，在清代的《急救广生集》说：“擦足，每晚上床时，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千数，少至百数，觉足心热，将足趾微微转动，二足更番摩擦。盖涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。”

2、保暖足部

棉的袜子比较厚，又可以吸汗。老话说：“寒由足底起”，寒气很容易从地下侵袭足部，冬天要保护好足部，足部温暖一身都会温暖。

3、温热食物补脾、养阳气

改善手脚冰凉要有意进补一些补脾阳、补肾阳的食物，比如说当归生姜羊肉汤。在《金匮要略》里记载：“寒疝，腹中痛及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”

这个方子具有温中养血、祛寒止痛的功效，可选用当归、生姜、羊肉洗净，大火烧开去沫，文火炖至羊肉熟烂，最后加盐调味即可。

当归一直被称为是“妇科圣药”，凡是补血的方子都会用到当归。当归性温，归肝、心、脾经，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。对于血虚、血瘀寒凝导致的月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、便秘等都有非常好的疗效。

羊肉是冬季温补的首选。性温，归脾、肾经，具有温中健脾、补肾阳、益气养血的功效。主治脾胃虚寒、泻痢、肾阳不足、气血亏虚、产后虚赢少气、缺乳等。对于冬季阳气不足引起的手脚冰凉、畏寒怕冷、体乏无力等症状，均有很好的疗效。

生姜是温中散寒、祛湿的好手，而《纲目》讲：“生用发散，熟用和中”，对脾胃虚寒的人很有好处。所以这道当归生姜羊肉汤，特别适合那些体寒血虚、痛经怕冷、手足不温的人。