九种体质养生之一湿热质、痰湿质

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湿  热  质

1.形体特征:形体偏胖或苍瘦; 2.常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ; 3.心理特征:性格多急躁易怒; 4.发病倾向:易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ; 5.对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

湿热质自测题

湿热质是指湿热内蕴的体质状态。基本特征有：面垢油光，口苦苔黄腻。

1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

2.您容易生痤疮或疮疖吗？

3.您感到口苦或嘴里有异味吗？

4.您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？

5.您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？

6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）

7.您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答）

符合五条以上为湿热质。

如果以上问题您的回答都是“是”，则为典型湿热质。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。精神状态要遵守恬淡虚无，精神内守。

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痰  湿  质

1.形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软; 2.常见表现:出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多; 3.心理特征:性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐; 4.发病倾向:易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等; 5.对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿环境适应能力差。

痰湿质自测题

1.您感到胸闷或腹部胀满吗？

2.您感到身体沉重、不轻松或不爽快吗？

3.您腹部肥满松软吗？

4.您有额部油脂分泌多的现象吗？

5.您上眼睑比别人肿吗？

6.您嘴里有黏黏的感觉吗？

7.您平时痰多，特别是咽喉部总感觉到有痰堵着吗？

8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

符合五条以上为痰湿质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型痰湿质。

调养方式：饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。