人到中年，预防脑血管堵塞，少吃四物，少做五件事！

脑血管堵塞是一种常见的中老年疾病，主要就是随年龄增长，血管内垃圾会逐渐增多，当血管内斑块积累到一定程度，就可能会堵塞血管。

一般来说，血管堵塞不足70%时，人体没有任何感觉；当堵塞超过70%，血管堵塞较严重后，人体才会有不良感觉，所以脑血管堵塞是“隐形杀手”。

对于中老年人来说，平时要多重视脑血管的养护。

人到中年，预防脑血管堵塞，少吃四物，少做五件事！

少吃四物：

1、饮料、奶茶

哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1-2杯，会增加心脑血管患病风险。

奶茶中含有大量的奶精，奶精也属于反式脂肪酸，每天喝奶茶，长期摄入反式脂肪酸，要不了多久血管就会出现堵塞了。

2、大鱼大肉

长期的摄入高脂肪食物，会导致血管里的脂肪越来越多，血管老化也越来越严重，这就容易引起血管堵塞。

平时少吃点，对身体健康没有太大影响，但食用过多，会增加热量的摄入，促使脂肪堆积，诱发肥胖。

3、咸菜

美食专家曾说过，盐是最好的一种食物的调味料，但是它对于健康来说是一把双刃剑。

研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在多种不良习惯中影响最大。

咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆。

4、 油炸类

食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。

少做五件事：

1、减少熬夜

熬夜透支的是自己身体，还容易诱发心脑血管问题。

熬夜时人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高，血液流通会减慢，增加血管负担。

一般来说，过了凌晨0点睡觉，就是熬夜了！偶尔熬夜一两次，对身体没什么大碍，但经常熬夜，降低免疫力、打破健康的生物作息，诱发神经衰弱。

2、吸烟喝酒

吸烟中的尼古丁易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落成为血栓，随时可能随着血液堵塞脑部。并且长期吸食二手烟的朋友更要注意，吸二手烟比自己吸烟对血管内皮的损伤还要严重。

而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛。

相对于平时而言，节假日的心脑血管疾病发病率也高于其他时间，一部分原因就是节日假日聚会比较多，吸烟饮酒的机会比较多。

3、情绪激动

人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环。

要忌大喜大悲，努力保持心态平和，不要过于焦躁，情绪太过激动。

4、长期久坐

说到久坐，很多人因为工作性质的关系会每天坐在电脑前，一坐就是一天，其实这一习惯非常伤害血管。

长时间久坐，，容易使血液循环减慢，血液变得粘稠，身体相应的血管受到压迫，会降低血液流动，一旦形成血栓，会对全身的血管健康造成威胁。

5、对高血压置之不理

如果血液持续的处于超标的状态，动脉血管内皮在，压力之下容易受损，胆固醇就会进入到动脉血管附着于血管壁上，引起血管狭窄，增加心脑血管患病几率 。