预产期前2周，这3种运动，再懒也要做一做，对顺产很有帮助

相较于剖宫而言，顺产不论是对宫内的小宝，还是孕妈妈，都要更好些。一方面，小家伙在出宫的过程其实与飞蛾破茧的过程类似，这个过程只有靠它们自己出茧，它们才能获得较强的毅力，而胎宝也是如此，这个过程也会增强他们的免疫力。另一方面，孕妈妈如果是采用顺产的形式，她们的身体复原速度也会更快些。

所以，现在很多孕妈妈的首选都倾向于顺产，但如果孕妈妈在顺产前能够坚持以下这些运动，产程会更顺哦。

1、 散步

可能很多孕妈妈都会觉得散步有什么稀奇的，但可别小看散步。在散步的过程中，可以和胎宝进行交谈，这样胎宝的感官也会得到促进。此外，这也能使得小家伙的入盆过程更加顺利，孕妈妈们骨盆韧性也会得到加强，由此给分娩提供好的生理基础。

孕期内的散步最好分为两个阶段，早晚各一次，每次时间大概阿紫30分钟左右。如果孕妈妈觉得自己的身体可以应付每日三次的话，也是可以的，只不过需要把时间减少至每次20分钟。另外，散步的地点选择也很重要，尽量要去那些无污染的环境，而这无污染不仅要包括空气，也要包括声音等各方面！

2、 爬楼梯

相信之前有些超过预产期的宝妈应该都知道，当你急着求助医师的时候，医生只是淡定地让你去爬楼梯。其实这是想让你的臀部与大腿的肌肉得到锻炼，这样胎宝才能更快地入盆。只有结束了这第一产程，分娩过程才能继续进行！所以，孕妈妈如果是住套房的话，平时最好是用爬楼的方式上下楼。但同时也得判断自己的体质是否合适，如果这个过程有感觉到不适，就要马上休息，切记不能逞强。孕妈妈们在爬楼的时候，最好是有家属能陪同，避免意外发生时无人救助。

3、 孕妇操

孕妇操其实就是专门针对孕妇而设计的，主要是为了帮助孕妈妈的生产过程更加顺便，只不过在做孕妇操的时候需要专业人士在一旁指导，这样安全性更高。否则很可能因为动作错误，反而伤及胎宝。

总而言之，孕妈妈在孕期内如果有坚持上述三项之一的话，对产程多少都有有些帮助，贵在坚持，且方法的正确性，否则只会是徒劳。