神奇！男子患2型糖尿病，跑步1年后，各项指标基本恢复正常

当得知自己患糖尿病后，你会选择怎么办？绝望、自暴自弃、悔恨？

而40岁的乔伊·杨选择了跑步，1年之后瘦了72斤，身体各项指标基本恢复正常。

乔伊·杨来自美国德克萨斯州，是某家公司的高管。一年半前，公司组织体检，结果他被医生告知已患有2型糖尿病——当时他的体重达近281斤。

“我从没吃过任何药物，也不想吃，所以我问医生不吃药的情况下该怎么办？她回答，减肥肯定是一个正确的方向。”

▲乔伊·杨减肥前后对比

于是，一个月后，乔伊·杨开始尝试走进健身房。不过，他感觉有氧运动太无趣，但看到别的跑步者一圈接一圈地跑，也就想尝试一下。

“沿着跑道仅跑了一圈，我几乎站立不住，我意识到了自己的身体状况是多么的差。最终我开始了室外跑步，并让跑步成为了我生活中的一部分。”如今乔伊·杨回忆起来，仿佛一切都是在昨日一般。

当然，除了跑步之外，乔伊·杨还在饮食上做出了大幅改变：“我们每天的三餐中加入了更多的绿色蔬菜，减少了糖和油炸食物，同时不吃任何加工类的肉制品。我的妻子认为，这不是节食。”

不过，当真正开始减肥后，乔伊·杨才感觉到，减肥完全就像一场无法预知结果的战斗：

“在这个过程中，也许你会流汗，也许夹在一些泪水，甚至还会不断流血，一切都无法预知……但我知道，如果知道自己的目标是正确的，并用计划和决心坚持它，你就不会遗憾。”

乔伊·杨至今还记得，自己不停歇地跑完1英里的感觉——当时他就认为，自己可能永远不会连续跑3英里以上了。

“但是，我做到了——目前最长的跑步距离是13英里（约21公里）。”乔伊·杨即将参加一场半程马拉松比赛，并且长期的计划是参加全程马拉松比赛。

在跑步之余，乔伊·杨还开始和自己的孩子一起打篮球，尤其是在夏天，他们每周都会有两三天晚打篮球。“另外，每周我还进行两次力量训练，有助于我整体的运动表现和健康。”

一年下来，乔伊·杨不仅减了体重，再过半年体检时，发现自己的各项检查指标基本恢复到正常——血糖没有问题，胆固醇含量也低了。

“不仅没有了糖尿病的烦恼，感觉自己更健康了。这不仅仅是跑步的功劳，而是调整所有生活方式相结合的最终结果。其实，减肥和健康没有秘密可言，确定目标之后，制定计划，并坚决执行计划。”

无独有偶，国内有个学者也通过长期坚持跑步战胜了糖尿病！

其实在构建中医现代诊疗和健康体系中，天道饮食和合理动息是治疗的辅助手段，是保持健康的基础。

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