青春期孩子内心两个“小人”的冲突
《心理安全员：危机中的心理干预和防护实操手册》
作者：赵小明
小明老师首次提出设立心理安全员的举措
青少年如何
做自己的心理安全员（一）
对于青春期的孩子而言，独立意识和性意识的两大觉醒，又与人生中的两次重大考试（中考和高考）相遇，再加上新型冠状病毒肺炎危机，孩子们更是难上加难。
但危机也是转机，任何灾难都蕴藏着我们人生发展的资源和养料。
在危机中成长，成为自己的心理安全员，更快地完成与父母的心理分离，走向心理成熟，对自己的未来担负起全部的责任。
这对于孩子一生而言，都是一笔宝贵的人生财富。
（一）
为未来的社会适应负责
学习是增加社会适应性的必要过程，新型冠状病毒肺炎危机期间，要加强学习。
01
给予选择权力，提升自我管理
网络课堂学习给孩子的学习增加了很多灵活性和随机性，孩子们更要学会时间管理：
做好科学规划、管理学习过程、提高学习专注度，体验在自学中的自我成长感和自我管理感。
此外，在劳逸结合中丰富自己的内心。运动可有效缓解负面情绪。
孩子在家，可以根据自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的锻炼方式：广播体操、街舞、瑜伽……也可以和家人自创娱乐活动，增进融合的家庭氛围。
更重要的是，当孩子可以自主选择自己喜欢的休闲方式时，他们也会获得一定的掌控感，这样的掌控感对于青春期的孩子而言特别重要。
02
多元探讨事件，增强应对能力
有孩子来咨询：“疫情发生后不能去电影院或游乐园，不能过个好年，都是武汉人害的。我的想法对吗？”
显然孩子缺少对危机事件更客观的认知。
“观察者效应”认为，当我们作为观察者去评价别人的时候，总认为那些不好的行为是别人导致的，忽略了环境对一个人行为的影响，忽略挖掘内在资源去应对当下的挑战。
网络时代，尤其是危机事件之时，会出现信息过载、失真、片面。大灾大难彰显人性万象，危难时刻方显人生百态。
在浏览危机新闻时，可以尝试思考、分析，或跟家长、同学进行讨论，有助于孩子形成多元视角。
当一个孩子拥有多元人生视角时，就能看到更多的可能性，这一方面会大大增强一个孩子对事件的判断能力和应对能力，另一方面可以有效降低孩子被群体裹挟的可能性。
03
扩展心理空间，提升人际能力
首先要处理好自己与自己的关系：
有孩子咨询：“因为疫情，学校延迟开学了。一方面我感到很开心，希望疫情晚点结束，这样就可以在家多玩几天；但另一方面我又为自己的这种想法感到羞愧和内疚，觉得自己很坏很自私。我该怎么办？”
青春期本身就是一个充满了矛盾和冲突的时期。
我们每个人心中都住着两个“小人儿”，一个小人儿崇尚自由，爱玩、调皮、喜欢偷懒，另一个小人儿却有着强烈的责任心、正义感。
特殊时期，孩子们的内心，这两个“小人儿”战斗更为激烈！其实，无论哪个“小人儿”，它们的诉求都是有意义的。
爱玩、爱自由是人类的天性，人人都向往轻松的生活；但是道德感也不可缺少，它是推动人类社会进步的动力。
孩子并不希望危机事件给祖国同胞带来伤害，只是想要拥有更多的休闲时间，这是很正常的心理状态。
接纳自己，学会包容他人。
其次要处理好自己和他人的关系：
青少年希望自己被当作成人看待，我们和他人相处时，言行举止就要表现得成熟而理性。
共情能力是未来世界相当有竞争力的才能。
父母的年龄比我们大，他们经历的事件比我们多，有的可能是一些创伤性事件，当类似情境重现，会激起他们没有被处理的一些情绪体验，这是他们不自知，也难以自控的。
新型冠状病毒肺炎危机期间，当成人情绪失控，我们和他们冷静沟通，我们可以成为吸纳父母负面情绪的容器，对自己而言，这个过程也是很难得的情商学习。
应对这样的危机事件
家长就要引导孩子找到应对措施
—让孩子学会做自己的心理安全员
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本文摘自赵小明
《心理安全员：危机中的心理干预和防护实操手册》
赵小明导师
【专业成长经历】
心理学、管理学双硕士
12年临床精神分析受训经历
【学会任职】
中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员
【专业著作】
《聚英国》
《拆掉心里的墙》
《互联网心理学》
《文化艺术符号治疗技术》
《本土化音乐治疗与技术实操》
心理小说《寻宝图~南红教父》
《第三代儿童心理教育》
《和妈妈一起学逻辑学》
《心理安全员》
【业界头衔】
今日头条2017年度心理自媒体金处方奖
今日头条2018年全国科普类自媒体排名11
2016-2018连续3年今日头条心理类自媒体10强
央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾
央视少儿频道《极速少年》栏目心理专家
央视旗下网络媒体央视频，疫情期间特约连线心理专家
作者：赵小明
图文编辑：段艳梅