末伏，吃三肉，食三叶，喝三茶，补好最后10天，秋冬少生病！

末伏，吃三肉，食三叶，喝三茶，补好最后10天，秋冬少生病！

今年的末伏是8月15日至8月24日，这10天是一个养生的关键时间，如果能做到吃三肉，食三叶，喝三茶，可以为秋冬健康打下坚实基础。

吃三肉

一、羊肉，逼走体内寒气

末伏时节，适当吃点羊肉，有助于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，而且，末伏吃白切羊肉最合适，不建议红烧。

二、鸡肉，补充恢复体力

经过三伏天，人体津液流失多，损失了不少的蛋白质。适当吃点鸡肉，有助于肌肉代谢与增长，还可以温中益气、补精添髓、活血调经。

三、猪蹄，补充维生素

三伏天出汗多，体内的维生素等微量元素损耗多，适当吃点猪蹄，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。

食三叶

一、薄荷叶

疏风散热，清头目，利咽喉，清凉又解暑。

二、藿香叶

和中止呕，发表解暑，杀菌祛湿。

三、荷叶

增加食欲，清暑利湿，升发清阳，凉血止血。

喝三茶，秋冬少生病

一、紫苏陈皮茶

把紫苏叶、陈皮清洗干净，生姜切丝，三者同煮，加入冰糖调味，即可饮用。此茶可以消暑散寒、燥湿化痰、利水通便，非常适合末伏时节饮用。

二、蒲公英五方草茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包泡水喝即可。这几种搭配在一起可以健脾祛湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄、红肿痘痘等。

三、人参百合玉竹茶

取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。五种搭配在一起，可以保护心脏、血管，延缓衰老，滋阴润燥，养心安神。

希望大家都能在末伏养好身体，为这个夏天画一个圆满的句号。